кос маруля
Нисък ГИ
ГЛ 0.5 на 100 г
- Много нисък гликемичен индекс и товар
- Ниско съдържание на протеини
кос маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък).
Актуализирано 7.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Spinach offers more vitamins A, C, and K, as well as higher antioxidant levels, making it even better for insulin sensitivity.
Спанак - ГЛ 1 на 100 г Kale contains more fiber and micronutrients than cos lettuce, supporting better blood sugar regulation.
Кейл - ГЛ 1 на 100 г Arugula delivers more phytochemicals and antioxidants, which can further support metabolic health for insulin resistance.
Рукола
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
кос маруля е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 17 kcal |
| Въглехидрати | 3.3 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.1 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 1.2 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.06 g |
| Натрий | 8 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен индекс и товар
- Високо съдържание на вода и фибри
- Минимална обработка
- Ниско съдържание на протеини
- Ограничени микронутриенти в сравнение с някои листни зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на кос маруля?
кос маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък) и гликемичен товар 0.5 на 100 г.
Подходящ ли е кос маруля за хора с инсулинова резистентност?
кос маруля има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как кос маруля влияе на кръвната захар?
кос маруля има гликемично натоварване 0.5 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте кос маруля в приложението Logi, с вашата порция.
