Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Горчив пъпеш Нисък ГИ 18 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Горчица листа Нисък ГИ 32 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Готвен спанак Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Градинска салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Градински крес Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Гриловани артишоци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Грис от карфиол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Гуакамоле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Гуакамоле с магданоз и авокадо Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Гуакамоле с чиа Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Гъбен сос с мащерка и чесън Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Гъби с чесън Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.3/10 
Гъби сотирани с минимално количество олио Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Дайкон Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Див асперж Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Див чесън Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Домашен зеленчуков релиш (без добавена захар) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Домашен сос от домати и пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Домашно гаспачо без сол Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Домашно гуакомоле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Екстракт от люцерна Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Екстракт от червено зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
ендивия Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
ескарол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
естествено ферментирали зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
жълти бобчета Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
жълти зелен фасул Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
задушен броколи Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Задушен манголд Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Задушен спанак Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Задушен спанак на пара Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Задушенa зелена чушка Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Задушени брюкселски кълнове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Задушени зелени фасулки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Задушени майтаке Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Задушени чушки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Задушено кейл Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
задушено младо зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Замразен десерт с авокадо и мента (с плод на монах) Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Замразен спанак Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Замразени зелени фасулчета (без добавена сол) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
запържен зелен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Захарен грах Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зеле листо Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зелева салата с краставица и сусам Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Зелен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Зелен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зелен пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зелен фасул Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зелен фасул Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зелен фасул с зехтин Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
зелена ечемична трева Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Зелена салса Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Зелени листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Зелени пера на лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
зелени фасулски шушулки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Зелени фасулчета сотирани с гъби и зехтин Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зелени чушки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
зелените на праза Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зеленчуков бульон сгъстен с чиа семена Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Извара с конопено семе Нисък ГИ 30 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 
Каламата маслини с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
каперси Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
Капия Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Карфиол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Карфиол и червена чушка супа (пюре) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Карфиол намачкан и изпечен на малки хапки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Карфиол пюре с екстра върджин зехтин и чесън Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Карфиолена запеканка (карфиол вместо картофи) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Карфиолена супа (пюре, без сметана или сирене) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Карфиолено пюре Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Кейл Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Кейл нарязан суров Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 Келп на прах Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
кисело зеле с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
китайски броколи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Класически хумус Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Класическо гуакамоле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
кокосов крем десерт Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
кокосово мляко кефир Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Колслоу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Комбинация от какао на прах и обикновено гръцко кисело мляко Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Конопен протеин на прах Нисък ГИ 1 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Конопени семена Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Конфитюр от чиа семена и еритритол Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Коприва листа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
копър Нисък ГИ 16 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Кралска тръбна гъба Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Краставична супа с авокадо Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Крем от авокадо и дижонска горчица Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Крем супа от броколи и карфиол (пюре, без добавено нишесте) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Кремообразен сос от карфиол Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Крило боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
къдрава ендивия Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Къдраво зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Кълнове Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
кълнове от мунг боб Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Лавандула Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
