Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Бульон с тофу и тъмни листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бял асперж Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Вакаме Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
варен праз Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Варен резене Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Варени аспержи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Варени билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 Варено савойско зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Вафла от бадемово брашно и белтък Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
веган кимчи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Вода с пресни малини и чиа семена Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Водорасли Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Горчив пъпеш Нисък ГИ 18 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Горчица листа Нисък ГИ 32 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Градинска салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Градински крес Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Гриловани артишоци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 Гуакамоле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Гуакамоле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Гуакамоле с магданоз и авокадо Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Гуакамоле с чиа Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Гъбен сос с мащерка и чесън Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Дайкон Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Див асперж Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Див чесън Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Домашен бадемов крем с какао и еритритол Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Домашен зеленчуков релиш (без добавена захар) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Домашен сос от домати и пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Домашна бадемова какаова закуска Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Домашно гаспачо без сол Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Домашно гуакомоле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Екстракт от люцерна Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Екстракт от червено зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
ендивия Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
ескарол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Задушен манголд Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Задушени брюкселски кълнове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Задушени майтаке Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Задушено кейл Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Замразен десерт с авокадо и мента (с плод на монах) Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
запържен зелен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Захарен грах Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зелева салата с краставица и сусам Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Зелен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Зелен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зелен фасул с зехтин Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
зелена ечемична трева Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Зелена салса Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Зелени листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Зелени пера на лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Зелени фасулчета сотирани с гъби и зехтин Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
зелените на праза Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зеленчуков бульон сгъстен с чиа семена Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Извара с конопено семе Нисък ГИ 30 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Какаова маса със стевия (неподсладена) Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 Каламата маслини с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Карфиол и червена чушка супа (пюре) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Карфиол намачкан и изпечен на малки хапки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Карфиол пюре с екстра върджин зехтин и чесън Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Карфиолена запеканка (карфиол вместо картофи) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Карфиолена супа (пюре, без сметана или сирене) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Кейл нарязан суров Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 Келп на прах Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
китайски броколи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Класическо гуакамоле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
кокосов крем десерт Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
кокосово мляко кефир Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Колслоу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Комбинация от какао на прах и обикновено гръцко кисело мляко Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Конопен протеин на прах Нисък ГИ 1 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Конфитюр от чиа семена и еритритол Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Коприва Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Коприва листа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Кралска тръбна гъба Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Краставична супа с авокадо Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Крем от авокадо и дижонска горчица Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Крем супа от броколи и карфиол (пюре, без добавено нишесте) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Кремообразен сос от карфиол Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Крило боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
къдрава ендивия Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Къдраво зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Кълнове Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
кълнове от мунг боб Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Лавандула Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Лека салата с готвен сьомга Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Лилави бобове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Лист от салвия Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Листа от Батуа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Листа от молохия Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 листа от перила Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Листа от цвекло Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Листа от чили Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 Листа от шизо Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Листа от юта Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
листата на цвекло Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.8/10 
Листни зеленчуци (сурови, смесени) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
