Бял асперж

GI 15 · НисъкГЛ 1 / 100 г9/10

Нисък ГИ

15 GI

ГЛ 1 на 100 г

Logi резултат 9/10

Изключително нисък гликемичен товар
Ниската калорийна плътност може да доведе до по-слабо чувство за ситост

Бял асперж има гликемичен индекс 15, същият като на обикновената Аспержи (15).

Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Видове Аспержи

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

Бял асперж е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

Калории

3.7 g

Въглехидрати

2.2 g

Протеини

0.2 g

Мазнини

на 100g

Калории	20 kcal
Въглехидрати	3.7 g
Захари (общо)	1.3 g
Природни	1.3 g
Добавени	0 g
Фибри	2.1 g
Разтворими	0.6 g
Неразтворими	1.5 g
Протеини	2.2 g
Мазнини	0.2 g
Наситени	0.04 g
Ненаситени	0.1 g
Натрий	2 mg

Ниво на обработка

Минимален

Защо тази оценка?

Изключително нисък гликемичен товар
Високо съдържание на вода и хидратиращи свойства
Естествени диуретични свойства
Ниската калорийна плътност може да доведе до по-слабо чувство за ситост
Ограничен профил на микроелементи в сравнение с тъмнолистните зеленчуци

Алергени

Няма посочен алерген от ЕС-14

Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на Бял асперж?

Бял асперж има гликемичен индекс 15 (Нисък) и гликемичен товар 1 на 100 г.

Подходящ ли е Бял асперж за хора с инсулинова резистентност?

Бял асперж има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.

Коя форма на Аспержи има най-нисък гликемичен товар?

Сред формите на Аспержи в тази база данни, Asperges en conserve има най-нисък гликемичен товар (0.3 на 100 г).

Вижте Бял асперж в приложението Logi, с вашата порция.