зелени аспержи
Нисък ГИ
ГЛ 1 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- ниско съдържание на протеини
зелени аспержи има гликемичен индекс 15, същият като на обикновената Аспержи (15).
Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Аспержи
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Аспержи - Asperges en conserveGI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г canned
- Аспержи (пържени на въздух)GI 15 · ГЛ 1 на 100 г fried
- Аспержи в бадемова коричкаGI 18 · ГЛ 1 на 100 г roasted
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г white
Бял асперж - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
Варени аспержи - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г wild
Див асперж - +2 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
зелени аспержи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 20 kcal |
| Въглехидрати | 3.7 g |
| Захари (общо) | 1.9 g |
| Природни | 1.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.1 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 2.2 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.16 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- нисък гликемичен товар
- богат на витамини и минерали
- ниско съдържание на протеини
- ниска енергийна плътност
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на зелени аспержи?
зелени аспержи има гликемичен индекс 15 (Нисък) и гликемичен товар 1 на 100 г.
Подходящ ли е зелени аспержи за хора с инсулинова резистентност?
зелени аспержи има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Аспержи има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Аспержи в тази база данни, Asperges en conserve има най-нисък гликемичен товар (0.3 на 100 г).
Вижте зелени аспержи в приложението Logi, с вашата порция.
