Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Лека салата с готвен сьомга Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
лилав карфиол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Лилави бобове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
лилаво зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Лист от салвия Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Листа от Батуа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Листа от молохия Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Листа от цвекло Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Листа от чили Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Листа от юта Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
листата на цвекло Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.8/10 
Листни зеленчуци (сурови, смесени) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Листо от бетел Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
люспи от чиа семена Нисък ГИ 1 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Макадамия Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
малинов домат Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Манатарка Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.8/10 
Манатарка Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Манголд Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Маринован артишок Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 
Маринована окра Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
Мариновани гъби Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 
Мариновани гъби бей болет Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 
Мариновани каперси Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 5/10 
Мариновани халапеньо Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
маруля Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Маслодайни семена Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Маше салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Ментов лист Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Месна плънка Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 
Микрозелени Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Млад лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Млади чеснови стръкове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Млечник Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Мус от черно френско грозде с еритритол Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Нарязан лук Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Нарязан лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Нарязан пуешки гърди и авокадо, увити в листа маруля Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Нарязана зелена чушка Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Нарязани пресни билки с кора от лайм или лимон Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Настъргано зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
настъргано сурово зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Натурален темпе без сол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Негима набe (бульон с ниско съдържание на натрий) Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Негима набe с добавен спанак или кейл Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Негима набe с тофу Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Неподсладено гръцко кисело мляко и смес от смляно ленено семе Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Несладко кисело зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Ниско натриев ферментирал или маринован тофу Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Нисковъглехидратен оризов пилаф с карфиол и соя Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Нискомаслена пилешка супа с зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Нискомаслено извара с чиа семена и канела Нисък ГИ 30 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Нудли от тиквички с нискозахаросан доматен сос Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Омлет със спанак и смляно ленено семе Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
опушено тофу Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
Орехи и хранителна мая сирене топинг Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Оригинален сос Bitchin' Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Ориз от броколи Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
основа за пица от бадемово брашно Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Остролистно зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
оцветител от черен морков Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Парен артишок (без масло, без сол) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Парен аспержи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Парен броколи на пюре с авокадо Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Парен карфиол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Парен темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Патладжан Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
патладжан дип Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
патладжанова разядка Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Пекан Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Пеканови половинки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Пеканови ядки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Пеканови ядки несолени Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Перлен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Печен зелен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Печен зелен фасул Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Печен корен от цикория напитка Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Печен патладжан Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Печен пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Печени аспержи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Печени брюкселско зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Печени водорасли Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
печени карфиолни розички Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Печени кръгчета карфиол Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Печени пекани без добавена захар или олио Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Печени филийки патладжан с зехтин и билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Печени червени чушки на фурна Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
печено зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Пико де гальо Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
пилешко филе без мазнини с печени зеленчуци без нишесте Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Поблано пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Полусготвена чушка Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Поничка без захар, нисковъглехидратна Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 
Порчини гъби Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Постно пуешко филе с броколи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
постно пуешко филе със зелени листни зеленчуци и пресни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
