Лук
Нисък ГИ
ГЛ 0.1 за типична чаена лъжичка (5 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Ниско съдържание на калории
- Може да причини храносмилателен дискомфорт при чувствителни индивиди
Лук има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична чаена лъжичка (5 г) добавя гликемичен товар 0.1.
Актуализирано 2.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Лук е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 40 kcal |
| Въглехидрати | 9 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 4.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на калории
- Съдържа полезни фитонутриенти
- Ниско гликемично натоварване
- Може да причини храносмилателен дискомфорт при чувствителни индивиди
- Ниско съдържание на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Лук?
Лук има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична чаена лъжичка (5 г) има гликемичен товар 0.1; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Лук за хора с инсулинова резистентност?
Лук има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Лук влияе на кръвната захар?
Лук има гликемично натоварване 1 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Лук в приложението Logi, с вашата порция.
