Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Резови кълнове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Романеско Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
романеско броколи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Роти от бадемово брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Рулца от тиквички с кисело зеле и гъби Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Савойско зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салата от водорасли Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салата от зеле и моркови Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Салата от кейл и краставица с зехтин и лимон Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Салата от манголд и кресон с краставица, чушка и червен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Салата от смесени листа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Салата от черен боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салата с авокадо, домати и билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салата с гриловано пиле и пресни зеленчуци Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салата с диви гъби Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салата с карфиол и билки с винегрет Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салата с краставици и домати с билки и лимонов сок (без сол и олио) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салата с микрозелени Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Салса от печен домат (без добавена сол) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Сварени брюкселски кълнове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Семена аспрод Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Слънчогледови кълнове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Смес от авокадо и лимон Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 Смес от бадеми, хранителна мая и морска сол Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 
Смес от билки Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Смес от броколи и спанак Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Смес от гриловани чушки, тиквички и спанак Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Смес от зеленчуци без скорбяла Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Смес от карфиол и тиквички Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Смес от нарязани орехи, пекани, чиа семена с канела и подсладител от плод на монах Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Смес от нарязани чушки, лук и кориандър Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Смес от нарязано сурово броколи, карфиол, червено зеле и брюкселско зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Смес от орехи и тиквени семки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Смес от сурова кисела зеле и пресен морков Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 Смес от сурови какаови зърна и сурови бадеми Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Смесен зеленчуков сок (с пулпа) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Смесен сос от задушени зеленчуци без нишесте, билки и подправки Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
смесена салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Смесени бебешки зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Смесени зелени листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
смесени сушени билки Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Смесени сушени билки (босилек, риган, мащерка) Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
соеви кълнове Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
солен копър Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Сос с вкус на сирене (мек тофу, хранителна мая, подправки) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Спанаков сок Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Спанакова супа Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
средиземноморски билки Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Стриди гъба Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Супер зелени Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.8/10 
Сурова дайкон ряпа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Сушен лист от цистус Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 10/10 сушени листа от йерба мате Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Сушени листа от таро Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Сърца от артишок Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Тапиоково влакно Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
тахини и какаова паста Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тахини лимонов билков дресинг Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Темпе бекон Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тиквени листа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
тиквичен сос Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тосканско кейл Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Тосканско черно зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
тофу кюфтета Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 Тофу нори руло Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Тофу скрамбъл Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
урамак и с карфиол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Фенел Нисък ГИ 16 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
ферментирали зеленчуци без добавена сол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 Ферментирали синапени семена Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Ферментирало кимчи с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
ферментирало китайско зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ферментирало темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 хляб в чаша Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Хляб с ядки и семена (без зърнени, без добавена захар) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Хрупка смес от суров броколи, червен лук и билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 Хрупки от бадемово брашно и ленено семе със стевия или монк фрут Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Хумус без захар и с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Хумус с лимон и чесън Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Цели едамаме зърна, леко осолени и на пара Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Цикория Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
червен белгийски ендив Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Черен дървесен гъба Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
черен лимон Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
черна арония Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Черни соеви зърна Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Чеснов лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Чиа пудинг с бадеми и суроватка Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Чиа пудинг с неподсладено бадемово мляко и печени лешници Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Чиа семена смесени с неподсладено бадемово мляко Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
чия семена каша Нисък ГИ 1 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Чушка Gypsy Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Шейк с неподсладено бадемово мляко, нисковъглехидратен протеин на прах и замразени ягоди Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Шейк с протеин от грах и какао (с вода или несладка млечна алтернатива) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Шийтаке гъба Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Шоколадов пудинг с чиа семена (с стевия/монах плод) Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
шотландски шапков пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Щавел Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
