Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Спанакова супа Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
средиземноморски билки Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
странична салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Стриди гъба Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Стъбла от целина Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Стъбла целина Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Стъблен броколи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Стъбло и листа на карфиол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Супер зелени Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.8/10 
Сурел целина Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Сурова дайкон ряпа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Сурова карфиол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Сушен лист от цистус Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Сушени листа от таро Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
сушени резени тиквички Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Сърца от артишок Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 
Тапиоково влакно Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
тахини и какаова паста Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тахини лимонов билков дресинг Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Темпе Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Темпе бекон Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тиквени листа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Тиквени семки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тиквени семки с обвивка Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
тиквичен сос Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Тосканско кейл Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Тосканско черно зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
тофу кюфтета Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Тофу нори руло Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Тофу скрамбъл Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Традиционно кимчи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
урамак и с карфиол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
ферментирали зеленчуци без добавена сол Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Ферментирало зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
ферментирало зеле (безсолно, без подсладено кисело зеле) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Ферментирало кимчи с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
ферментирало китайско зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
фино нарязано зеле (сурово) Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Френски боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Халапеньо Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Хляб с ядки и семена (без зърнени, без добавена захар) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Храстовиден боб Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Хрупка смес от суров броколи, червен лук и билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Хумус без захар и с ниско съдържание на натрий Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Хумус с лимон и чесън Нисък ГИ 6 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Цели едамаме зърна, леко осолени и на пара Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Целина на кубчета Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Цикория Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Цяла репичка Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
червен белгийски ендив Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Червена камба Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Червено зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Черен дървесен гъба Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
черен лимон Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
черна арония Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Черна ряпа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Черни соеви зърна Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Чеснов лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Чиа пудинг с бадеми и суроватка Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Чиа семена Нисък ГИ 1 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Чиа семена смесени с неподсладено бадемово мляко Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
чия семена каша Нисък ГИ 1 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Чушка Gypsy Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Шейк с неподсладено бадемово мляко, нисковъглехидратен протеин на прах и замразени ягоди Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Шейк с протеин от грах и какао (с вода или несладка млечна алтернатива) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Шийтаке гъба Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Шийтаке гъби Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Шоколадов пудинг с чиа семена (с стевия/монах плод) Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
шотландски шапков пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Щавел Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
ягодови домати Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Ясен нискосодиумен бульон с тофу и листни зеленчуци Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Яхния от обезкостено пиле и смесени зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Яхния от пуйка и зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Прясна портокалова кора с естествен подсладител без гликемичен ефект Нисък ГИ 10 ГЛ 1.1 / 100 г 9/10 
Домашно къри с кокосово пиле Нисък ГИ 30 ГЛ 1.2 / 100 г 8.5/10 
Кето хляб Нисък ГИ 15 ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 
Естествен скир без захар с чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
естествено обогатен скир Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
исландско кисело мляко с какао и стевия Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
Кето тортила Нисък ГИ 20 ГЛ 1.4 / 100 г 8.5/10 
Хумус с тиквички Нисък ГИ 20 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
Цяла глава лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 
Червен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 
Безглутенов ленен хляб Нисък ГИ 15 ГЛ 1.5 / 100 г 9/10 
Естествено кисело мляко с ленено семе и копър Нисък ГИ 30 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 
Мъфин с бадемово брашно, чиа и ленено семе (нисковъглехидратен) Нисък ГИ 15 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 
Торти с чиа и ленено семе Нисък ГИ 5 ГЛ 1.6 / 100 г 9/10 
Смес от семена Нисък ГИ 5 ГЛ 1.7 / 100 г 9.5/10 
Зряло гуава Нисък ГИ 12 ГЛ 1.7 / 100 г 9/10 
бадемов протеин Нисък ГИ 15 ГЛ 1.8 / 100 г 8/10 
Крекери с ядки и семена Нисък ГИ 15 ГЛ 1.8 / 100 г 8/10 
Бадемови люспи Нисък ГИ 15 ГЛ 1.9 / 100 г 9/10 
бланширани бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 1.9 / 100 г 8/10 
Vega протеинов прах Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Авокадо смути Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Азиатска зеленчукова смес Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Азиатска салата Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
