Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
ягодови домати Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Ясен нискосодиумен бульон с тофу и листни зеленчуци Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Яхния от обезкостено пиле и смесени зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Яхния от пуйка и зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Салса Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бадемово масло Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 7/10 
Лешници Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 9/10 
Орехи Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 8/10 
Фасулови кълнове Нисък ГИ 25 ГЛ 1.1 / 100 г 8/10 
Прясна портокалова кора с естествен подсладител без гликемичен ефект Нисък ГИ 10 ГЛ 1.1 / 100 г 9/10 
Органични лимонови кори Нисък ГИ 20 ГЛ 1.1 / 100 г 9/10 
Черна дървесна ушна гъба Нисък ГИ 15 ГЛ 1.1 / 100 г 9/10 
Сушени тъмни морски водорасли Нисък ГИ 15 ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 
Еноки гъби Нисък ГИ 15 ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 
Къдраво зеле Нисък ГИ 35 ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 
Домашно къри с кокосово пиле Нисък ГИ 30 ГЛ 1.2 / 100 г 8.5/10 
Кето хляб Нисък ГИ 15 ГЛ 1.2 / 100 г 9/10 Масло от тиквени семки (сурово) Нисък ГИ 10 ГЛ 1.2 / 100 г 7/10 прах от черен сусам Нисък ГИ 5 ГЛ 1.3 / 100 г 7/10 
цитрусова кора Нисък ГИ 10 ГЛ 1.3 / 100 г 9/10 
Бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 
Канела Нисък ГИ 5 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
сурово орехово масло Нисък ГИ 10 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
Естествен скир без захар с чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
Кето тортила Нисък ГИ 20 ГЛ 1.4 / 100 г 8.5/10 
Хумус с тиквички Нисък ГИ 20 ГЛ 1.4 / 100 г 8/10 
Розмарин Нисък ГИ 7 ГЛ 1.4 / 100 г 9/10 
Beyond Оригинална Братвурст Нисък ГИ 25 ГЛ 1.5 / 100 г 5.5/10 
Безглутенов ленен хляб Нисък ГИ 15 ГЛ 1.5 / 100 г 9/10 Домашна ленена мъфина Нисък ГИ 15 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 
Естествено кисело мляко с ленено семе и копър Нисък ГИ 30 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 Крекери от ленено семе с козе сирене Нисък ГИ 10 ГЛ 1.5 / 100 г 7/10 
Мъфин с бадемово брашно, чиа и ленено семе (нисковъглехидратен) Нисък ГИ 15 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 
сичуански пипер Нисък ГИ 5 ГЛ 1.5 / 100 г 8/10 
Лайм Нисък ГИ 20 ГЛ 1.5 / 100 г 9/10 Бадемово брашно с изсушени италиански билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1.6 / 100 г 8/10 
Торти с чиа и ленено семе Нисък ГИ 5 ГЛ 1.6 / 100 г 9/10 
Смес от семена Нисък ГИ 5 ГЛ 1.7 / 100 г 9.5/10 
Зряло гуава Нисък ГИ 12 ГЛ 1.7 / 100 г 9/10 
Всичко подправка Нисък ГИ 5 ГЛ 1.8 / 100 г 6/10 подправка за яйца Нисък ГИ 5 ГЛ 1.8 / 100 г 3/10 ябълкови семки Нисък ГИ 5 ГЛ 1.8 / 100 г 3/10 
бадемов протеин Нисък ГИ 15 ГЛ 1.8 / 100 г 8/10 Гомасио Нисък ГИ 10 ГЛ 1.8 / 100 г 6/10 
Крекери с ядки и семена Нисък ГИ 15 ГЛ 1.8 / 100 г 8/10 
Неактивна мая Нисък ГИ 5 ГЛ 1.8 / 100 г 6/10 Смлени семена Нисък ГИ 10 ГЛ 1.8 / 100 г 9/10 
Смес от семена Нисък ГИ 15 ГЛ 1.9 / 100 г 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Vega протеинов прах Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Авокадо смути Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Азиатска зеленчукова смес Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Азиатска салата Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 Анасон (семена) Нисък ГИ 5 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Артишок Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Бадемова панировка Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Бадемови люспи с добавени диетични фибри Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
бадемово масло и неподсладен какао прах смес Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 безглутенова мая Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
Бисквити от бадемово брашно и естествени подсладители (стевия/еритритол) Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Броколи с бял сос Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
броколи с тахини, лимон и чесън Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Бял хрян Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Бял шоколад кето Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Веганско месо Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
вегетариански гъбен сос (с овесени влакна или нахутено брашно) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 високопротеинова нисковъглехидратна питка Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Говеждо и зеленчуково задушено Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Грахови кълнове Нисък ГИ 32 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Гриловани зеленчукови кебапчета Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Гръцко кисело мляко с горски плодове и чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
гуакомоле с авокадо Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
гъбена наденица Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Гъбени орехови топки Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Гъста зеленчукова супа с парчета Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
диви ягоди Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Домашна гранола (бадемово брашно, ядки, семена, монк фрут) Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Домашна хариса (нисък сол, пресни съставки) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Домашни рибни кюфтета със зеленчуци и подправки Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 дъвка Нисък ГИ 5 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Едамаме дип (с лимонов сок и билки) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Екстракт от амла (индийско грозде) Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
екстракт от лешник Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Естествени сушени билки Нисък ГИ 5 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Желе от ленено семе и ягоди Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Задушени зелени фасулчета с лимонов сок, зехтин и пресни подправки Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Задушени зелени фасулчета с препечени бадеми Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Задушени зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Запечена карфиол и постна пуйка с минимално сирене и пълнозърнести галета Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Зелева обвивка с карфиол (домашна) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зелен сос от томатило и тиквени семки (пипиан верде) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Зеленчуков бульон с леща или нахут Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчуков пиперен сос Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова и бобена супа (без скорбяла, високо съдържание на фибри) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата с маслиново масло Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата с натурално кисело мляко Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата с сирене Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
зеленчукова салата с таханов пастет Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата със заквасена сметана Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
Зеленчукова супа с кисело зеле и бял боб (без добавена захар) Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
