Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Зеленчукови и тофу шишчета Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчуково и семенно смути (цяла зеленчуци, чиа/ленено семе) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчуково рагу (патладжан, гъби, домати) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Земна ябълка Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Индийски пикантен туршия Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 5.5/10 
Индийско грозде Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 10/10 
Какао на прах с неподсладено овесено мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Какао с обезмаслено мляко (без добавена захар) Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Какаов напитка Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Какаова паста Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
кале Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 картофени фибри Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
карфиол плосък хляб Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Касис Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кето снак микс Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
Кисело зеле с цвекло и хрян Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кисело мляко със спанак и пюре от касис Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Класическо рататуй Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кокосов йогурт Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Кокосова салата Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Копринено тофу и чиа пудинг (подсладен с плодове) Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Корен от хрян Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
корка и сок от грейпфрут Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кремообразен салатен дресинг на основата на хумус Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Кълнове микс Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 10/10 
Къри паста (пресни билки и подправки, ниско съдържание на сол) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
къри с бутилка тиква Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Лек сос за зеленчуково къри Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Лека паста с печени зеленчуци Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
леко пиле бульон яхния с киноа и зеленчуци без скорбяла Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Листа от лоза Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
лупинови бобове Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Макова паста без захар Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Мента чътни Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Минимално преработен протеинов прах с сурово какао, без добавена захар Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Напитка с фибри Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Нарязани сурови зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Нахутено брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 нисковъглехидратен хляб Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Органично разпространение Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
палачинки с броколи и ленено семе Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Парени плодове от окра Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 10/10 
Паста от лешници Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Паста шу от бадемово брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 6.5/10 
Патладжанени кюфтета с бадемово брашно Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Печен карфиол бхаджи (минимално масло) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Печен окрa с минимално масло и подправки Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Печен патладжан на пюре Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 печени бадеми с димна къща Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Печени кейл чипс Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Печени тиквички с ленено семе Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Печени филийки от ряпа Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Печено карфиол, броколи и тиквички къри (минимално масло, билки) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 печено темпе Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Порей салата Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Пресни малини Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Пролетни рулца, увити в бланширани листа от кейл Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Прясна салата от зеле и моркови с лимонов и зехтинен дресинг Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пълнеж от гриловани зеленчуци (тиквички, чушки, лук) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Пълнеж от лук и гъби Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пълнена чушка с извара и див лук Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Пържени кюфтета Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Пържено зеле Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пюре от печени червени чушки и домати Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
растителен крем от кашу и гъби Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Растителен протеинов шейк Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 4/10 
Растителен тон Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Растителна алтернатива на пармезан (слънчогледови семки и хранителна мая) Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
растително базирано пиле Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Рататуй със смесени зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Ромеско сос (без хляб) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Рулца от патладжан с извара и спанак в доматен сос Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Ряпа Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Салата от зеле и моркови с нискомаслено гръцко кисело мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Сезонни зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 
семена на кисело зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Сладолед без захар Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
сладък грах Нисък ГИ 22 ГЛ 2 / 100 г 9.2/10 
Смес за пролетна зеленчукова супа Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Смес за шоколадова торта Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8.2/10 
Смес от варени зеленчуци Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Смес от задушени зеленчуци без нишесте (без добавена мазнина или сол) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Смес от печени ядки (бадеми, орехи, лешници) Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Смес от сурови или печени, несолени ядки и семена Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
смес от ядки с какао Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Смесени гриловани зеленчуци Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Смесени ядки Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Снежен грах Нисък ГИ 22 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
соево чоризо Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 солети от бадемово брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Сос от печени червени чушки и домати Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 Спред от слънчогледови семки Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
средиземноморски зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 
стек на растителна основа Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Студена доматена и авокадова супа Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Сумах подправка Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Суп от цвекло и спанак Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Супа от цвекло с пуешки бульон Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Сурови зеленчукови пръчици с хумус Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Сухо горчиво тиквиче къри Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
