Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Анасон (семена) Нисък ГИ 5 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Артишок Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Бадеми, покрити с неподсладен какаов прах Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Бадемови люспи с добавени диетични фибри Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
бадемово масло и неподсладен какао прах смес Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Бисквити от бадемово брашно и естествени подсладители (стевия/еритритол) Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Броколи с бял сос Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
броколи с тахини, лимон и чесън Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Бял хрян Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Бял шоколад кето Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Веганско месо Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
вегетариански гъбен сос (с овесени влакна или нахутено брашно) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Говеждо и зеленчуково задушено Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Горчица на зърна Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Готвен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
готова горчица (без добавена захар, ниско съдържание на сол) Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Грахови кълнове Нисък ГИ 32 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Грилован лимон Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Гриловани зеленчукови кебапчета Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Груба горчица Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Гръцко кисело мляко с горски плодове и чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
гуакомоле с авокадо Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
гъбена наденица Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Гъбени орехови топки Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Гъста зеленчукова супа с парчета Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
диви ягоди Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Домашна хариса (нисък сол, пресни съставки) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 Домашни рибни кюфтета със зеленчуци и подправки Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Едамаме дип (с лимонов сок и билки) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Екстракт от амла (индийско грозде) Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
екстракт от лешник Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Естествени сушени билки Нисък ГИ 5 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Желе от ленено семе и ягоди Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Задушени зелени фасулчета с лимонов сок, зехтин и пресни подправки Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Задушени зелени фасулчета с препечени бадеми Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Задушени зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Задушени зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Замразена къпина Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Запечена карфиол и постна пуйка с минимално сирене и пълнозърнести галета Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Зелева обвивка с карфиол (домашна) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зелен сос от томатило и тиквени семки (пипиан верде) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Зеленчуков бульон с леща или нахут Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчуков пиперен сос Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова и бобена супа (без скорбяла, високо съдържание на фибри) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата с маслиново масло Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата с натурално кисело мляко Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата с сирене Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
зеленчукова салата с таханов пастет Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукова салата със заквасена сметана Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
Зеленчукова супа с кисело зеле и бял боб (без добавена захар) Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчукови и тофу шишчета Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчуково и семенно смути (цяла зеленчуци, чиа/ленено семе) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зеленчуково рагу (патладжан, гъби, домати) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Земна ябълка Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Зърнеста горчица Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Индийски пикантен туршия Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 5.5/10 
Индийско грозде Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 10/10 
Йогурт Oikos Triple Zero Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Какао на прах с неподсладено овесено мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Какао с обезмаслено мляко (без добавена захар) Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Какаов напитка Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
кале Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
карфиол плосък хляб Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Касис Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кето снак микс Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
Кисело зеле с цвекло и хрян Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кисело мляко със спанак и пюре от касис Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Кисело червено зеле Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Класическа горчица Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Класическо рататуй Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кокосов йогурт Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Кокосова салата Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Консервирани домати без сол и захар Нисък ГИ 38 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Копринено тофу и чиа пудинг (подсладен с плодове) Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Корен от хрян Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
корка и сок от грейпфрут Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кремообразен салатен дресинг на основата на хумус Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Къдраво зеле Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Кълнове микс Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 10/10 
Къпини Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Къри паста (пресни билки и подправки, ниско съдържание на сол) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
къри с бутилка тиква Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Лайм Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Лек сос за зеленчуково къри Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Лека паста с печени зеленчуци Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
леко пиле бульон яхния с киноа и зеленчуци без скорбяла Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
лешниково масло Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Лимон Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Листа от лоза Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
лупинови бобове Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Макова паста без захар Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Малина Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Мента чътни Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Минимално преработен протеинов прах с сурово какао, без добавена захар Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Напитка с фибри Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Нарязани сурови зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Незряла круша Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Несолени кашу ядки Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
опушен чипотле хумус Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Органично разпространение Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
