Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
палачинки с броколи и ленено семе Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Парени плодове от окра Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 10/10 
Паста от лешници Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Патладжанени кюфтета с бадемово брашно Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Печен карфиол бхаджи (минимално масло) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Печен окрa с минимално масло и подправки Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Печен патладжан на пюре Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Печени кейл чипс Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Печени тиквички с ленено семе Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Печени филийки от ряпа Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Печено карфиол, броколи и тиквички къри (минимално масло, билки) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
печено темпе Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Порей салата Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Пресни малини Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Пролетни рулца, увити в бланширани листа от кейл Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Прясна доматена сос без добавена захар или сол Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Прясна салата от зеле и моркови с лимонов и зехтинен дресинг Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пълнеж от гриловани зеленчуци (тиквички, чушки, лук) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Пълнеж от лук и гъби Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пълнена чушка с извара и див лук Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Пържени кюфтета Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Пържено зеле Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пюре от къпини Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пюре от печени червени чушки и домати Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Пюрирани домати (без добавена захар или сол) Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
растителен крем от кашу и гъби Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Растителен протеинов шейк Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 4/10 
Растителен тон Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 5/10 
Растителна алтернатива на пармезан (слънчогледови семки и хранителна мая) Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
растително базирано пиле Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Рататуй със смесени зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Ромеско сос (без хляб) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Рулца от патладжан с извара и спанак в доматен сос Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Ряпа Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Салата от зеле и моркови с нискомаслено гръцко кисело мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Сварен зелен фасул Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Сварен фъстък с черупка Нисък ГИ 14 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Сезонни зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 
семена на кисело зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Скир кисело мляко Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Сладолед без захар Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
сладък грах Нисък ГИ 22 ГЛ 2 / 100 г 9.2/10 
Смес за пролетна зеленчукова супа Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Смес за шоколадова торта Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8.2/10 
Смес от варени зеленчуци Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Смес от задушени зеленчуци без нишесте (без добавена мазнина или сол) Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Смес от печени ядки (бадеми, орехи, лешници) Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Смес от сурови или печени, несолени ядки и семена Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
смес от ядки с какао Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Смесени гриловани зеленчуци Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Смесени ядки Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Снежен грах Нисък ГИ 22 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
соево чоризо Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
Сос от печени червени чушки и домати Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
средиземноморски зеленчуци Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 
стек на растителна основа Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 6/10 
Студена доматена и авокадова супа Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Сумах подправка Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Суп от цвекло и спанак Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Супа от цвекло с пуешки бульон Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8.5/10 
Сурови зеленчукови пръчици с хумус Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Сухо горчиво тиквиче къри Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Сърце на артишок Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
тайландски босилек с фъстъчено сос (без кокосово мляко) Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Тесто за пица с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Тиквено и доматено сос Нисък ГИ 40 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Томатило Нисък ГИ 35 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Тофу в сингапурски стил Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
тофу десерт Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Тофу соте с нескорбялни зеленчуци в лек, нискозахарен сос Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Фасулови кълнове Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Ферментирани моркови (минимална сол) Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
ферментирано темпе надробена наденица Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Фъстъчено масло Нисък ГИ 14 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Хапки с ядково масло Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
хаскап плодове Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Хумус от нахут с горчица и подправки Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
хумус с червен пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Цели семена за темпериране (синап, сминдух, кимион) Нисък ГИ 5 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Цели соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Цитрон Нисък ГИ 25 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
цяло сварени соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
черна касис Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Черна касис Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Чиа мус с кокосово мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 8/10 
Чиа пудинг с горски плодове и неподсладено бадемово мляко Нисък ГИ 30 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Шалот Нисък ГИ 15 ГЛ 2 / 100 г 9/10 
Ябълково сладко с чиа и еритритол Нисък ГИ 10 ГЛ 2 / 100 г 7/10 
Ядково масло и дип с гръцко кисело мляко Нисък ГИ 20 ГЛ 2 / 100 г 7.5/10 
Орехи Нисък ГИ 15 ГЛ 2.1 / 100 г 8/10 
орехово брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 2.1 / 100 г 7/10 
Сурови, несолени орехи Нисък ГИ 15 ГЛ 2.1 / 100 г 9/10 
Ядки орехи Нисък ГИ 15 ГЛ 2.1 / 100 г 8.7/10 
Куорн парчета Нисък ГИ 35 ГЛ 2.1 / 100 г 9/10 
Нарязани печени бадеми или пекани Нисък ГИ 15 ГЛ 2.1 / 100 г 8/10 
парче лайм Нисък ГИ 20 ГЛ 2.1 / 100 г 9.5/10 
портокалова кора Нисък ГИ 20 ГЛ 2.1 / 100 г 9/10 
парченца фъстъци Нисък ГИ 14 ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 
печени фъстъци Нисък ГИ 14 ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 
