фъстъчено масло
Нисък ГИ
ГЛ 5.9 за чаша (258 г) · ГЛ 2.3 на 100 г
- Около 24 g протеин на 100 g; две супени лъжици (32 g) дават около 8 g
- Много енергийно плътна: около 590 kcal на 100 g, така че две супени лъжици са около 190 kcal
фъстъчено масло има гликемичен индекс 14 (Нисък). Една чаша (258 г) добавя гликемичен товар 5.9.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2262072 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3 на 100 г The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
естествен фъстъчен крем - ГЛ 1.1 на 100 г Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
Бадемово масло - ГЛ 5.3 на 100 г A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
масло от слънчогледови семки
Видове фъстъчено масло
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
фъстъчено масло е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 589 kcal |
| Въглехидрати | 22.7 g |
| Захари (общо) | 9 g |
| Природни | 4.5 g |
| Добавени | 4.54 g |
| Фибри | 6.32 g |
| Разтворими | 1.9 g |
| Неразтворими | 4.4 g |
| Протеини | 23.99 g |
| Мазнини | 49.43 g |
| Наситени | 9.89 g |
| Ненаситени | 39.54 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 24 g протеин на 100 g; две супени лъжици (32 g) дават около 8 g
- Нисък гликемичен товар: около 3 на 100 g, с 6 g фибри
- Добър източник на ниацин и магнезий: около 17 mg и 190 mg на 100 g
- Много енергийно плътна: около 590 kcal на 100 g, така че две супени лъжици са около 190 kcal
- Много търговски марки добавят захар, палмово масло и сол; натуралното фъстъчено масло съдържа само фъстъци
- Фъстъците са един от най-честите хранителни алергени
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на фъстъчено масло?
фъстъчено масло има гликемичен индекс 14 (Нисък). Една чаша (258 г) има гликемичен товар 5.9; на 100 г гликемичният товар е 2.3.
Подходящ ли е фъстъчено масло за хора с инсулинова резистентност?
фъстъчено масло има нисък гликемичен индекс (14), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на фъстъчено масло има най-нисък гликемичен товар?
фъстъчено масло има най-ниския гликемичен товар от всички форми на фъстъчено масло в тази база данни (2.3 на 100 г).
Вижте фъстъчено масло в приложението Logi, с вашата порция.
