Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
билберийско сладко без захар Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
бойсенбери Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
брашно от маково семе Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
Варени зеленчуци Нисък ГИ 40 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
веган донер ленти Нисък ГИ 40 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Веган пармезан (на основата на кашу) Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Веган скайр с ягоди Нисък ГИ 45 ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 
Веган таглиата Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Веган шунка Нисък ГИ 45 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Веганска наденица Нисък ГИ 40 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Вегански парчета тип пилешко Нисък ГИ 40 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
веганско печено говеждо с масло Нисък ГИ 40 ГЛ 3 / 100 г 4/10 
вегетарианска франкфуртска наденица Нисък ГИ 40 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Вегетариански соев протеин Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Гъбено къри Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
Домашен малинов чиа спред Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Дръмстик Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9.5/10 Дука (подправка) Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Едамаме пастет Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Екстракт от Bacopa monnieri Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 9/10 Екстракт от бял трън Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Екстракт от горски плодове без захар Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Жълта зеленчукова супа Нисък ГИ 45 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Задушено зеле и нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
замразени зеленчуци Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 Замразени купички с фъстъчено масло, потопени в 85% тъмен шоколад Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Замразени малини Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Зеленчукова и бобова яхния Нисък ГИ 28 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Зеленчукова крем супа Нисък ГИ 45 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Зеленчукова супа с броколи и нахут Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Зеленчукова супа с леща Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
Йогуртена пяна с пресни плодове Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Йогуртов кейк с бадемово брашно (естествено подсладен) Нисък ГИ 18 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Какаова маса Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 8/10 Какаова маса Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Канелени рулца с бадемово брашно, яйца и подсладител с нисък гликемичен индекс Нисък ГИ 18 ГЛ 3 / 100 г 6.5/10 
Капоната Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Коприва Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Корен от цикория Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8/10 Крекери със семки от тиква, слънчоглед и ядки Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Крем супа от тиква и червена леща Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
кремообразен босилеков хумус Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Кървавица Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 4.5/10 
Лецо Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 лешниково брашно Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Лук с морков Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
малиново-чия сос Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Микс от червени плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Минестроне супа Нисък ГИ 40 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
Млад зелен джакфрут Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Морковени пръчици Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Морковени пръчици, пържени на въздух Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Морковено пюре (на пара и смляно) Нисък ГИ 39 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
МСТ прах шоколад Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 3/10 Мулти (Cloudberry) Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
незрял джакфрут (сготвен, накъсан) Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 нисковъглехидратни крутони Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Нискомаслено натурално кисело мляко с чиа семена и парченца череша Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Основa за пица с карфиол Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
Паста от джинджифил, чесън и люти чушки Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Паста с тиква и хрян Нисък ГИ 40 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Печен корен от целина Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
печени хлебни филийки от тофу (пълнозърнесто или ядково брашно) Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 
Прах от гъба чага Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Прах от протеин от шам-фъстък Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 8/10 Пресни малини с канела на прах Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 протеин на прах с кафе и високо съдържание на протеин Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Протеинов спред лук-чесън Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 протеиново брауни барче Нисък ГИ 18 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
пълнено соево Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 
пълно брашно от черна соя Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Пюре от облачно малина Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Пюре от целина със зехтин и билки Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Салата от целина Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Сварен целина корен Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Семена от фенугрик Нисък ГИ 5 ГЛ 3 / 100 г 9/10 Сироп от якон Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
смачкани домати Нисък ГИ 38 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Смес от горски плодове (боровинки, малини) без добавена захар Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Смес от смлян черен пипер и лимонова кора Нисък ГИ 5 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Смес от фъстъци и сусамови семена (свързани с белтък, без добавена захар) Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Смесени горски плодове Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Смесени горски плодове Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Смесени горски плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 10/10 
Смесени горски плодове Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Смесени горски плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 Смлян сминдух Нисък ГИ 5 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Смути с кейл и ябълка Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Сос Аджика Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
сос от горски плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Сос от печени зеленчуци и гъби Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Соя бургер Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7.5/10 
Соя пате Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Суп от боб и кейл Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Суп от боб и лук Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
сушена лимонова кора Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Сушени тофу пръчици Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Сърца от палма Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Тиквена и леща супа Нисък ГИ 45 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Унгарски сос Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
