Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
фъстъчено брашно Нисък ГИ 10 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Хариса Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 6/10 
Хариса паста Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Хариса сос Нисък ГИ 20 ГЛ 3 / 100 г 4/10 
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Цариградско грозде Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Цвеклова супа Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Цветно зеле поповери Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Цели къпини с несладко гръцко кисело мляко Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Целина (корен от целина) Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Червени боровинки Нисък ГИ 25 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Червени горски плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 9/10 
Черешова основа Нисък ГИ 22 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Чиа пудинг Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Чиа пудинг с лимоново кисело мляко Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Чиа пудинг с ядково мляко, кафе и какао Нисък ГИ 30 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Чили с пилешко филе без кожа и смесени зеленчуци Нисък ГИ 35 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
шамфъстъчена паста Нисък ГИ 15 ГЛ 3 / 100 г 7/10 
Сушен градински чай Нисък ГИ 5 ГЛ 3 / 100 г 8/10 
Печени бадеми без добавена сол или мазнина Нисък ГИ 15 ГЛ 3.1 / 100 г 8/10 
портокалова кора Нисък ГИ 20 ГЛ 3.2 / 100 г 10/10 
Накиснати бадеми Нисък ГИ 15 ГЛ 3.3 / 100 г 9/10 
смлян сушен карамфил Нисък ГИ 5 ГЛ 3.3 / 100 г 8/10 
солени и оцетени шам-фъстъци Нисък ГИ 15 ГЛ 3.3 / 100 г 7.5/10 100% cocoa mass Нисък ГИ 20 ГЛ 3.4 / 100 г 9/10 Соево грис Нисък ГИ 20 ГЛ 3.4 / 100 г 8/10 
кардамонови шушулки Нисък ГИ 5 ГЛ 3.4 / 100 г 9/10 
Шоколадови парченца подсладени със стевия или еритритол Нисък ГИ 10 ГЛ 3.5 / 100 г 7/10 
Дука (без сол Нисък ГИ 20 ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 
Кето протеинов бар Нисък ГИ 20 ГЛ 3.6 / 100 г 6/10 
масло от ядки с неподсладено какао Нисък ГИ 20 ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Билкова добавка Нисък ГИ 5 ГЛ 3.8 / 100 г 9/10 Псилиум семена Нисък ГИ 5 ГЛ 3.8 / 100 г 10/10 
Черни малини Нисък ГИ 25 ГЛ 3.8 / 100 г 10/10 
Стабилизиращ прах Нисък ГИ 5 ГЛ 3.9 / 100 г 9/10 
слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Антиоксидантна смес Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Белуга леща Нисък ГИ 22 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
бисквити от бадемово брашно Нисък ГИ 20 ГЛ 4 / 100 г 6/10 
Бобена супа Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 брашно от слънчогледови семки Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Вегански кюфтета Tesco Plant Menu Нисък ГИ 40 ГЛ 4 / 100 г 5/10 
Горски плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 9.5/10 
Градински бакла Нисък ГИ 24 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Грахова супа Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Гъбена и ечемична яхния Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
джинджифилово-чеснов пастет Нисък ГИ 20 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Доматен сос с моркови и лук Нисък ГИ 45 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Доматена зеленчукова супа с ечемик Нисък ГИ 45 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Домашен сос моле (без добавена захар, намалено солено съдържание) Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 7/10 Домашен сос от тахан с чили и чесън Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 
Домашна грахова зеленчукова супа Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 
Домашна леща супа Нисък ГИ 32 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Домашни рибни кюфтета с овесени трици Нисък ГИ 40 ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 
Естествено кисело мляко със свежи плодове и ядки Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
задушена леща със зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
задушени бобови и зеленчуци (без добавена сол) Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
задушени леща и зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
задушени черни боб и зеленчуци Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 
Зелен смути Нисък ГИ 40 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Златни боровинки Нисък ГИ 36 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Йогуртова чийзкейк с горски плодове Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 6/10 
Кисела супа с пълнозърнесто брашно и леща Нисък ГИ 45 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Кокосов чатни Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 6/10 
Конфитюр с чиа семена Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
корейска морковена салата Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 6/10 
Корен от ангелика Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 
Корен от магданоз Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Крекери с ядки Нисък ГИ 20 ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 
Крем супа с печени зеленчуци и червена леща Нисък ГИ 40 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Кълнове от черен грам Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Къри с карфиол и зелен грах Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
ленена яхния със спанак или кейл, минимално сол Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
ленти и зеленчукова яхния (минимално масло) Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Леща дресинг Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Леща и спанак супа Нисък ГИ 28 ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 леща Пюи Нисък ГИ 22 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Лимонен миртъл Нисък ГИ 10 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Локуст бийн гум Нисък ГИ 5 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Микс от билки и подправки без сол Нисък ГИ 10 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Микс от диви горски плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Мус от нахут и какао Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
Нарязани портокал, грейпфрут и авокадо смесени Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Настъргана ряпа Среден ГИ 62 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Нато Нисък ГИ 33 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Натурален аромат на канела Нисък ГИ 10 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
паста от шамфъстък Нисък ГИ 15 ГЛ 4 / 100 г 6/10 
Пилешко с чили и бели бобове Нисък ГИ 38 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Покълнала мунг боб Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
прах Benefiber Нисък ГИ 5 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Прах от растителен протеин с ванилови подправки Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Пресни резени лук с хумус дип Нисък ГИ 25 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Пудинг с чиа и боровинки Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Пудинг с чиа и ленено семе с горски плодове Нисък ГИ 30 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
пшеничен декстрин Нисък ГИ 5 ГЛ 4 / 100 г 6/10 Пълнозърнест сусамов тахан Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 7/10 
пюре от печена тиква Нисък ГИ 51 ГЛ 4 / 100 г 9/10 
Пюре от ряпа Среден ГИ 62 ГЛ 4 / 100 г 6/10 
Растителен сос от бял боб Нисък ГИ 35 ГЛ 4 / 100 г 8/10 
Растително месо Нисък ГИ 50 ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 
