Суров кокос
Нисък ГИ
ГЛ 23.8 за брой (397 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Изключително високо съдържание на наситени мазнини
Суров кокос има гликемичен индекс 42 (Нисък). Една брой (397 г) добавя гликемичен товар 23.8.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170169 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3.2 на 100 г Те осигуряват по-здравословни мазнини и повече протеини с много по-добър профил на мастните киселини в сравнение с кокоса.
Бадеми - ГЛ 1 на 100 г Те предлагат по-високо съдържание на фибри и омега-3 без високото съдържание на наситени мазнини в кокоса.
Чиа семена - ГЛ 2.1 на 100 г Те осигуряват противовъзпалителни омега-3 мазнини вместо тежките наситени мазнини, съдържащи се в кокоса.
Орехи
Видове Суров кокос
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Суров кокос е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 354 kcal |
| Въглехидрати | 15.2 g |
| Захари (общо) | 6.2 g |
| Природни | 6.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9 g |
| Разтворими | 2.7 g |
| Неразтворими | 6.3 g |
| Протеини | 3.3 g |
| Мазнини | 33.5 g |
| Наситени | 29.7 g |
| Ненаситени | 3.8 g |
| Натрий | 20 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Изключително високо съдържание на наситени мазнини
- Калорично плътен с умерено съдържание на въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Суров кокос?
Суров кокос има гликемичен индекс 42 (Нисък). Една брой (397 г) има гликемичен товар 23.8; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е Суров кокос за хора с инсулинова резистентност?
Суров кокос има нисък гликемичен индекс (42), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Суров кокос има най-нисък гликемичен товар?
Суров кокос има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Суров кокос в тази база данни (6 на 100 г).
Вижте Суров кокос в приложението Logi, с вашата порция.
