Ряпа
Нисък ГИ
ГЛ 2.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Ниско съдържание на протеини
Ряпа има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 2.4.
Актуализирано 13.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Broccoli has more fiber, vitamins, and a lower glycemic load, which is beneficial in insulin resistance.
Броколи - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower has a similar structure but a lower glycemic load and more trace elements.
Карфиол - ГЛ 0.5 на 100 г Zucchini has a very low glycemic index and load, and positively affects satiety without raising blood sugar.
Тиквичка
Видове Ряпа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ряпа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 28 kcal |
| Въглехидрати | 6.4 g |
| Захари (общо) | 3.8 g |
| Природни | 3.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 0.9 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 39 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Добър източник на фибри
- Ниско съдържание на калории
- Ниско съдържание на протеини
- Малко витамини и минерали
- Ниско съдържание на мазнини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ряпа?
Ряпа има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 2.4; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Ряпа за хора с инсулинова резистентност?
Ряпа има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ряпа има най-нисък гликемичен товар?
Ряпа има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Ряпа в тази база данни (2 на 100 г).
Вижте Ряпа в приложението Logi, с вашата порция.
