Смес от варени зеленчуци
Нисък ГИ
ГЛ 3 за типична чаша (150 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Възможна загуба на хранителни вещества при готвене
Смес от варени зеленчуци има гликемичен индекс 35, по-висок от обикновената Прясна зеленчукова смес (20). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 3.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Готвенето на пара запазва повече микроелементи и антиоксиданти в сравнение с преработените зеленчукови смеси.
задушен броколи - ГЛ 1 на 100 г Консумирането на сурови зеленчуци осигурява максимално запазване на ензимите и витамините, като същевременно осигурява по-висока плътност на фибрите.
Смесени листни зеленчуци - ГЛ 1 на 100 г Печенето подобрява вкуса по естествен начин без добавки и осигурява по-засищащ и богат на хранителни вещества източник на фибри.
печени карфиолни розички
Видове Прясна зеленчукова смес
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Смес от варени зеленчуци е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 35 kcal |
| Въглехидрати | 7 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 2 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.15 g |
| Натрий | 30 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на вода
- Възможна загуба на хранителни вещества при готвене
- Променливо качество на зеленчуците в смесите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Смес от варени зеленчуци?
Смес от варени зеленчуци има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 3; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Смес от варени зеленчуци за хора с инсулинова резистентност?
Смес от варени зеленчуци има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Прясна зеленчукова смес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Прясна зеленчукова смес в тази база данни, Прясна зеленчукова смес има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Смес от варени зеленчуци в приложението Logi, с вашата порция.
