Порей салата
Нисък ГИ
ГЛ 3 за типична чаша (150 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска плътност на протеини
Порей салата има гликемичен индекс 25, по-висок от обикновената Пресен лук (16). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 3.
Актуализирано 2.04.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Той предлага значително по-висока концентрация на основни микроелементи и протеини на калория в сравнение с праза.
задушен броколи - ГЛ 1 на 100 г Спанакът има още по-нисък гликемичен индекс и осигурява по-добър профил от витамини и минерали.
Спанак - ГЛ 1 на 100 г Кейлът осигурява повече фибри и по-широк спектър от противовъзпалителни съединения, като същевременно остава с много нисък гликемичен индекс.
Кейл
Видове Пресен лук
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Порей салата е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 55 kcal |
| Въглехидрати | 8.5 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 4.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 1.2 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.7 g |
| Натрий | 40 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Минимално ниво на обработка
- Ниска плътност на протеини
- Умерено съдържание на въглехидрати спрямо калориите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Порей салата?
Порей салата има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 3; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Порей салата за хора с инсулинова резистентност?
Порей салата има нисък гликемичен индекс (25), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пресен лук има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Пресен лук в тази база данни, варен праз има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Порей салата в приложението Logi, с вашата порция.
