Пълнеж от лук и гъби
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 за типична супена лъжица (15 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска плътност на протеини
Пълнеж от лук и гъби има гликемичен индекс 20 (Нисък). Една типична супена лъжица (15 г) добавя гликемичен товар 0.3.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Осигурява значително по-висока плътност на микроелементи, антиоксиданти и фибри в сравнение с плънката от лук и гъби.
Задушен спанак - ГЛ 1 на 100 г Предлага по-нисък въглехидратен профил и по-високо съдържание на фибри, което го прави идеална алтернатива, благоприятна за кръвната захар.
печени карфиолни розички - ГЛ 1 на 100 г Кръстоцветните зеленчуци като броколите осигуряват по-голяма ситост и съединения, повишаващи инсулиновата чувствителност, в сравнение с гъбите и лука.
броколи розички
Свързани форми
- GI 20 · ГЛ 1 на 100 г tofu broccoli filling
Пълнеж от тофу и броколи - билкова плънкаGI 60 · ГЛ 15 на 100 г herb
- GI 65 · ГЛ 29 на 100 г strawberry
Ягодова плънка - GI 60 · ГЛ 33 на 100 г coconut
Кокосова плънка - GI 60 · ГЛ 33 на 100 г praline
Пралинов пълнеж - GI 65 · ГЛ 33 на 100 г key lime
Пълнеж от ключов лайм - GI 70 · ГЛ 38 на 100 г lemon
Лимонов пълнеж
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнеж от лук и гъби е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 65 kcal |
| Въглехидрати | 8 g |
| Захари (общо) | 3.5 g |
| Природни | 3.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Минимално ниво на обработка
- Високо съдържание на вода
- Ниска плътност на протеини
- Възможно наличие на скрити натриеви добавки
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнеж от лук и гъби?
Пълнеж от лук и гъби има гликемичен индекс 20 (Нисък). Една типична супена лъжица (15 г) има гликемичен товар 0.3; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Пълнеж от лук и гъби за хора с инсулинова резистентност?
Пълнеж от лук и гъби има нисък гликемичен индекс (20), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Пълнеж от лук и гъби влияе на кръвната захар?
Пълнеж от лук и гъби има гликемично натоварване 2 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пълнеж от лук и гъби в приложението Logi, с вашата порция.
