Рататуй със смесени зеленчуци
Нисък ГИ
ГЛ 3 за типична чаша (150 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска плътност на протеини
Рататуй със смесени зеленчуци има гликемичен индекс 30, по-висок от обикновената Разнообразни зеленчуци (20). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 3.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Предлага значително по-високо съдържание на протеини и микроелементи на калория в сравнение със зеленчуково рагу.
задушен броколи - ГЛ 1 на 100 г Осигурява по-висока плътност на витамини и минерали, като същевременно поддържа изключително нисък гликемичен индекс.
Кейл сотиран с маслиново масло и лимонов сок - Супа от карфиол с куркума и зехтинГЛ 1 на 100 г Съдържа повече фибри и противовъзпалителни съединения, които подпомагат по-добрата инсулинова чувствителност.
Видове Разнообразни зеленчуци
- GI 20 · ГЛ 1 на 100 г
Разнообразни зеленчуци - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г fermented
естествено ферментирали зеленчуци - GI 25 · ГЛ 1 на 100 г in beef broth
Зеленчуци - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г non starchy
Пресни смесени зеленчуци (спанак, броколи, краставица) - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г grillednon starchy
Смес от гриловани чушки, тиквички и спанак - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г steamedpureed
Смесен сос от задушени зеленчуци без нишесте, билки и подправки - Антипасто зеленчуциGI 20 · ГЛ 2 на 100 г antipasti
- +16 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Рататуй със смесени зеленчуци е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 55 kcal |
| Въглехидрати | 8 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 4.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 1.3 g |
| Мазнини | 2.2 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.7 g |
| Натрий | 120 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Минимално ниво на обработка
- Високо съдържание на вода за засищане
- Ниска плътност на протеини
- Възможност за добавени растителни масла
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Рататуй със смесени зеленчуци?
Рататуй със смесени зеленчуци има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 3; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Рататуй със смесени зеленчуци за хора с инсулинова резистентност?
Рататуй със смесени зеленчуци има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Разнообразни зеленчуци има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Разнообразни зеленчуци в тази база данни, естествено ферментирали зеленчуци има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Рататуй със смесени зеленчуци в приложението Logi, с вашата порция.
