Къдраво зеле
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 за брой (16 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниско съдържание на протеини
Къдраво зеле има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една брой (16 г) добавя гликемичен товар 0.3.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168424 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Предлага по-добро съотношение на протеини към въглехидрати и по-висока плътност на микроелементи за метаболитно здраве.
Броколи - ГЛ 1 на 100 г Осигурява по-нисък гликемичен ефект, което го прави идеален избор за стриктно управление на инсулиновата чувствителност.
Карфиол - ГЛ 1 на 100 г Той е практически без въглехидрати и осигурява превъзходна плътност на основни минерали, които поддържат инсулиновата функция.
Спанак
Видове Къдраво зеле
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Къдраво зеле е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.3 |
| 1 чаша | 135 g | 2.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 27 kcal |
| Въглехидрати | 6.2 g |
| Захари (общо) | 3.04 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.8 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 1.7 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.05 g |
| Натрий | 69 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Добър източник на диетични фибри
- Високо съдържание на вода и ниска калорийна плътност
- Ниско съдържание на протеини
- Умерена плътност на въглехидратите в сравнение с листните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Къдраво зеле?
Къдраво зеле има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една брой (16 г) има гликемичен товар 0.3; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Къдраво зеле за хора с инсулинова резистентност?
Къдраво зеле има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Къдраво зеле има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Къдраво зеле в тази база данни, туршия от алабаш има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Къдраво зеле в приложението Logi, с вашата порция.
