Пресен лук
Нисък ГИ
ГЛ 1 за типична връзка (100 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска плътност на протеини
Пресен лук има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична връзка (100 г) добавя гликемичен товар 1.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пресен лук е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 32 kcal |
| Въглехидрати | 7.3 g |
| Захари (общо) | 2.3 g |
| Природни | 2.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.6 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 1.8 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.17 g |
| Натрий | 16 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Добро съдържание на вода за хидратация
- Незначително въздействие върху кръвната захар
- Ниска плътност на протеини
- Ограничен профил на микроелементи в сравнение с тъмнолистните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Пресен лук
-
Стир-фрай с кафяв ориз с умерен ГИ и лентички омлет с пресни подправки 45 мин · 15 съставки · средно -
Хрупкаво тофу с нисък гликемичен индекс и нудли ширатаки с терияки сос 35 мин · 16 съставки · средно -
Виетнамска купа с нудли, скариди и зеленчуци (нисък ГИ) 22 мин · 10 съставки · средно -
Купа с глазирано пиле терияки и ориз басмати (нисък ГИ) 35 мин · 6 съставки · лесно -
Салата от киноа с едамаме със сусамово-джинджифилов дресинг 35 мин · 12 съставки · средно -
Пиле с мисо глазура, кафяв ориз и стеблено броколи 45 мин · 9 съставки · средно -
Пиле с мисо глазура, кафяв ориз и едамаме 50 мин · 10 съставки · средно -
Мисо супа с копринено тофу и бок чой 15 мин · 9 съставки · лесно -
Виетнамска салата с нудли, скариди и розов грейпфрут 35 мин · 13 съставки · средно -
Сьомга с мисо глазура и печени броколи (нисък ГИ) 30 мин · 5 съставки · лесно -
Пролетно табуле с киноа, краставица и мента 50 мин · 10 съставки · лесно -
Бяла риба на пара с джинджифил и бок чой 30 мин · 10 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пресен лук?
Пресен лук има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична връзка (100 г) има гликемичен товар 1; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Пресен лук за хора с инсулинова резистентност?
Пресен лук има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Пресен лук влияе на кръвната захар?
Пресен лук има гликемично натоварване 1 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пресен лук в приложението Logi, с вашата порция.
