Листни зеленчуци

GI 15 · НисъкГЛ 1 / връзка9.8/10

Нисък ГИ

15 GI

ГЛ 1 за типична връзка (100 г) · ГЛ 1 на 100 г

Logi резултат 9.8/10

Много нисък гликемичен товар
Умерено количество натрий

Листни зеленчуци има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична връзка (100 г) добавя гликемичен товар 1.

Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Видове Листни зеленчуци

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

Листни зеленчуци е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

Калории

5 g

Въглехидрати

3 g

Протеини

0.5 g

Мазнини

на 100g

Калории	30 kcal
Въглехидрати	5 g
Захари (общо)	0.8 g
Природни	0.8 g
Добавени	0 g
Фибри	2.5 g
Разтворими	0.8 g
Неразтворими	1.8 g
Протеини	3 g
Мазнини	0.5 g
Наситени	0.1 g
Ненаситени	0.4 g
Натрий	60 mg

Ниво на обработка

Минимален

Защо тази оценка?

Много нисък гликемичен товар
Високо съдържание на фибри
Минимална степен на обработка
Умерено количество натрий
Относително ниско съдържание на протеин
Няма разтворими фибри

Алергени

Няма посочен алерген от ЕС-14

Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на Листни зеленчуци?

Листни зеленчуци има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична връзка (100 г) има гликемичен товар 1; на 100 г гликемичният товар е 1.

Подходящ ли е Листни зеленчуци за хора с инсулинова резистентност?

Листни зеленчуци има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.

Коя форма на Листни зеленчуци има най-нисък гликемичен товар?

Сред формите на Листни зеленчуци в тази база данни, Бок чой има най-нисък гликемичен товар (0.3 на 100 г).

Вижте Листни зеленчуци в приложението Logi, с вашата порция.