Бок чой
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Ниско съдържание на протеини
Бок чой има гликемичен индекс 15, същият като на обикновената Листни зеленчуци (15).
Актуализирано 28.05.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Листни зеленчуци
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Листни зеленчуци - Пресни подправкиGI 5 · ГЛ 0.3 на 100 г garnish
- Листни зеленчуци със сурови конопени семенаGI 10 · ГЛ 0.4 на 100 г hemp seed topped
- бебешки зеленчуциGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- Бланширани зеленчуциGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- готвени зеленчуциGI 15 · ГЛ 1 на 100 г cooked
- зеленчуци на параGI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
- +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бок чой е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 13 kcal |
| Въглехидрати | 2.2 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.07 g |
| Натрий | 65 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Богат на витамини и минерали
- Нискокалоричен, високо съдържание на вода
- Ниско съдържание на протеини
- Ниско съдържание на мазнини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бок чой?
Бок чой има гликемичен индекс 15 (Нисък) и гликемичен товар 0.3 на 100 г.
Подходящ ли е Бок чой за хора с инсулинова резистентност?
Бок чой има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Листни зеленчуци има най-нисък гликемичен товар?
Бок чой има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Листни зеленчуци в тази база данни (0.3 на 100 г).
Вижте Бок чой в приложението Logi, с вашата порция.
