Бок чой
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 за типична връзка (100 г) · ГЛ 0.3 на 100 г
- Много нисък гликемичен индекс
- Ниско съдържание на протеини
Бок чой има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична връзка (100 г) добавя гликемичен товар 0.3.
Актуализирано 19.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бок чой е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 13 kcal |
| Въглехидрати | 2.2 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.17 g |
| Натрий | 65 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен индекс
- Богат на витамини и минерали
- Нискокалоричен и с високо съдържание на вода
- Ниско съдържание на протеини
- Ниско съдържание на мазнини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бок чой?
Бок чой има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична връзка (100 г) има гликемичен товар 0.3; на 100 г гликемичният товар е 0.3.
Подходящ ли е Бок чой за хора с инсулинова резистентност?
Бок чой има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Бок чой влияе на кръвната захар?
Бок чой има гликемично натоварване 0.3 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Бок чой в приложението Logi, с вашата порция.
