Бразилски орехи
Нисък ГИ
ГЛ 0 за брой (4 г) · ГЛ 0.6 на 100 г
- Отличен източник на селен
- Висока калорийна плътност
Бразилски орехи има гликемичен индекс 5 (Нисък). Една брой (4 г) добавя гликемичен товар 0.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.1 на 100 г Те предлагат по-добро съотношение на омега-3 към омега-6 в сравнение с бразилските орехи, което подпомага здравето на сърцето и контролирането на възпаленията.
Орехи - ГЛ 1.4 на 100 г Те осигуряват по-високо съотношение на фибри към калории и са по-подходящи за ежедневна консумация без риск от селенова токсичност.
Бадеми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бразилски орехи е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 nut | 4 g | 0 |
| 1 oz (approx. 7 nuts) | 28 g | 0.2 |
| 1 чаша | 130 g | 0.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 659 kcal |
| Въглехидрати | 11.7 g |
| Захари (общо) | 2.3 g |
| Природни | 2.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.5 g |
| Разтворими | 2.25 g |
| Неразтворими | 5.25 g |
| Протеини | 14.3 g |
| Мазнини | 67.1 g |
| Наситени | 16.1 g |
| Ненаситени | 50 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отличен източник на селен
- Нисък гликемичен индекс
- Богати на здравословни ненаситени мазнини
- Висока калорийна плътност
- Високо съдържание на наситени мазнини
- Риск от токсичност на селен при прекомерна консумация
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бразилски орехи?
Бразилски орехи има гликемичен индекс 5 (Нисък). Една брой (4 г) има гликемичен товар 0; на 100 г гликемичният товар е 0.6.
Подходящ ли е Бразилски орехи за хора с инсулинова резистентност?
Бразилски орехи има нисък гликемичен индекс (5), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Бразилски орехи влияе на кръвната захар?
Бразилски орехи има гликемично натоварване 0.6 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Бразилски орехи в приложението Logi, с вашата порция.
