أطعمة من الحبوب الكاملة
392 طعام
الحبوب ومنتجات الحبوب المصنوعة من الحبة الكاملة: النخالة، الجنين والسويداء. مقارنة بالحبوب المكررة، تحتفظ بالمزيد من الألياف وغالباً ما يكون لها مؤشر جلايسيمي أقل. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز ديف كيلر ٢١ حبة كاملة وبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 23 / 100 جم 6/10 
خبز صب كامل القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 5/10 
رقائق الكينوا الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 23 / 100 جم 6/10 
عجينة بيتزا من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 5/10 
قطيفة كاملة الحبة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 23 / 100 جم 7/10 
كرواسون الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 3/10 
لفافة الجاودار مع الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 
مافن الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 4/10 
بسكويت دايجستيف من الحبوب الكاملة بدون سكر مضاف عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 24 / 100 جم 7/10 
خبز أخضر كامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6/10 
خبز الإملاء الخالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6/10 
خبز الإملاء المخمر على العجين الحامض مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6.5/10 
رقائق وان تون من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 7/10 
شريحة خبز الإملاء المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 24 / 100 جم 6.5/10 
شعير منبت مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 24 / 100 جم 6/10 
شوفان عاري مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 24 / 100 جم 7.5/10 
عجينة بيتزا من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 5/10 
فوكاتشيا الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 24 / 100 جم 6/10 
لفافة غراهام مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 24 / 100 جم 5/10 
قشرة الشوفان وبذور الكتان مع محلي قليل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 24.8 / 100 جم 7.5/10 
الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 34 GL 25 / 100 جم 7/10 
بريتزل القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 25 / 100 جم 6/10 
بسكويت الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 6/10 
حبوب النخالة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 25 / 100 جم 5.5/10 
خبز أسمر كامل الحبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
خبز اثنا عشر حبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
خبز التوست ذو 12 نوعًا من الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6/10 
خبز مقرمش خالٍ من الغلوتين بالبذور والشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25 / 100 جم 6.5/10 
خبز ملفوف من دقيق الدنكل والجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 4/10 
دونات القمح الكامل المخبوزة بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 25 / 100 جم 6.5/10 
قشرة دقيق القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 25 / 100 جم 7/10 
شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 25.2 / 100 جم 8/10 
التيّف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 26 / 100 جم 8/10 
باجيت أسمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 26 / 100 جم 6/10 
جريش الشعير مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 26 / 100 جم 7/10 
حبوب الجاودار الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 34 GL 26 / 100 جم 6/10 
خبز القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 26 / 100 جم 7/10 
خبز القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 26 / 100 جم 7/10 
خبز هوت دوغ من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 26 / 100 جم 6/10 
عجينة بيتزا من الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 26 / 100 جم 6/10 
مسحوق الشعير المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 26 / 100 جم 6/10 
مقرمشات الشوفان الكاملة قليلة السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 26 / 100 جم 5/10 
الموسلي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 27 / 100 جم 4/10 
قمح الإينكورن مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 27 / 100 جم 7/10 
لينغويني القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 37 GL 27 / 100 جم 7.5/10 
موسلي الحبوب الكاملة مع المكسرات والكرز المجفف بالتجميد مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 27 / 100 جم 7.5/10 
فريكة مؤشر جلايسيمي منخفض 43 GL 27.9 / 100 جم 8/10 
خبز بيتا من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 28 / 100 جم 6.5/10 
خبز محمص بني مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 28 / 100 جم 6/10 
دقيق الجاودار نوع 2000 مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 28 / 100 جم 7/10 
فارو مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 28 / 100 جم 7/10 
خبز براون من تشيزكيك فاكتوري مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 29 / 100 جم 4/10 
خبز مقرمش متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
خبز مقرمش من الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
شريحة خبز الكينوا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 6/10 
فوسيلي القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 6/10 
لفافة الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 29 / 100 جم 5/10 
معجنات دقيق الإملاء بالمربى مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 29 / 100 جم 4/10 
معكرونة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
معكرونة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 6/10 
معكرونة القمح القاسي الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 6.5/10 
مقرمشات الأعشاب السبع من ماري مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
مكرونة اللازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار الكامل المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29.3 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار الكامل المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29.3 / 100 جم 6/10 
خبز مقرمش من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29.3 / 100 جم 8/10 
حبوب القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 41 GL 30 / 100 جم 6/10 
خبز واسا المقرمش الأصلي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 30 / 100 جم 7/10 ذرة زرقاء كاملة مطحونة عضوية مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 30 / 100 جم 5/10 
شوفان منبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 30 / 100 جم 6/10 
قمح مؤشر جلايسيمي منخفض 41 GL 30 / 100 جم 6/10 
كعكات الشوفان الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 30 / 100 جم 7.5/10 
كوكي الشوفان المنزلي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 30 / 100 جم 6/10 
لوح توت كامل الحبة قليل السكر المضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 30 / 100 جم 6.5/10 مقرمشات الحبوب الكاملة بالشوكولاتة الداكنة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 30 / 100 جم 5/10 
موسلي دورست كلاسيك بالفواكه والمكسرات والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 30 / 100 جم 7/10 
باجيت الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
خبز الإملاء الخفيف مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
خبز هوت دوغ مع بذور ودقيق الإملَط مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
دقيق قمح الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 7/10 
سباغيتي القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 6/10 
معكرونة القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 7.5/10 
مقرمشات الحبوب الكاملة المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 6/10 
مكرونة بيني من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 7/10 
نصف خبز البيغل متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
نودلز الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 6/10 
الأرز الأسود الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 42 GL 31.5 / 100 جم 8/10 
برغل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 
حبوب لسان العصفور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 5/10 
قمح الخراسان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7.5/10 
معكرونة الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 6.5/10 
معكرونة القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 
مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 
نودلز الحنطة السوداء ١٠٠٪ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 6/10 
خبز البيغل من 12 نوع حبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 33 / 100 جم 5/10 
خليط خبز دقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 33 / 100 جم 7/10 
رقائق الشوفان مع فيتامينات ب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 7.5/10 
غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 7/10 فريزيلا القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 7/10 
