أطعمة من الحبوب الكاملة
392 طعام
الحبوب ومنتجات الحبوب المصنوعة من الحبة الكاملة: النخالة، الجنين والسويداء. مقارنة بالحبوب المكررة، تحتفظ بالمزيد من الألياف وغالباً ما يكون لها مؤشر جلايسيمي أقل. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز الزنجبيل الكامل مع الإريثريتول مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 13.3 / 100 جم 6/10 
بودينغ يوركشاير المصنوع من دقيق القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6/10 
خبز مسطح من الحبوب الكاملة بالسبانخ وجبن الفيتا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
رافيولي مصنوع من دقيق القمح الكامل وحشوة جبن منخفضة الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
شوفان كامل الحبة مخبوز مع توت طازج ومكسرات ومحلى قليلاً مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 14 / 100 جم 7.5/10 
فطائر بروتين القمح الكامل بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 7/10 
كريب القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 14 / 100 جم 6.5/10 
كعكة خميرة الحبوب الكاملة بالإريثريتول مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 14.4 / 100 جم 6/10 
بادئ دقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 7/10 
خبز فرنسي محمص من الحبوب الكاملة مخبوز وقليل السكر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
دونات مخبوزة مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 6/10 
رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
شطيرة جبن مشوي (خبز حبوب كاملة، جبن قليل الدسم) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6.5/10 
فطيرة الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 
كروكيت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 15 / 100 جم 6/10 
كيك الجزر بالإسبلت مع زيليتول مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 15 / 100 جم 5/10 
خبز البذور المتعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 16 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 7.5/10 
خبز بالحبوب الكاملة والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 7/10 
خبز حزقيال من الحبوب المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 36 GL 16 / 100 جم 7.5/10 
زلابية الحنطة والكراوت مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 6/10 
زلابية العدس والحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16 / 100 جم 6/10 
فطائر الحنطة السوداء بمربى خالي من السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 6/10 
فطيرة الشوفان الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 16 / 100 جم 7/10 
فطيرة الشوفان والموز بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 16 / 100 جم 7/10 
كيك إسفنجي بدقيق الإملات الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 16 / 100 جم 6/10 
نيوكي البطاطا الحلوة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 16 / 100 جم 6/10 
حلقات بصل مخبوزة (بفتات خبز الحبوب الكاملة) مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 16.5 / 100 جم 6/10 
الدخن مؤشر جلايسيمي مرتفع 71 GL 17 / 100 جم 5/10 
خبز الشعير المسطح مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 17 / 100 جم 7.5/10 
خبز ساندويتش رقيق من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 6/10 
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 17 / 100 جم 7/10 
خبز الإملاء بالجبن القريش والثوم المعمر مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 17.6 / 100 جم 7/10 
بادئ القمح الكامل المنبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 8/10 
بسكويت الشوفان والمكسرات المنزلي بدون سكر مضاف مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 18 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الجبن القريش والفواكه مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 18 / 100 جم 6.5/10 
خبز بيتا بالشوفان وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 7/10 
خبز قمح كامل ١٠٠٪ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 18 / 100 جم 7/10 
رو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 18 / 100 جم 5/10 
فطيرة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 18 / 100 جم 6/10 
لوح الشوفان بالموز والبروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 18 / 100 جم 6/10 
حبوب الجاودار الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 34 GL 19 / 100 جم 8/10 
خبز الحبوب الكاملة والبذور المصنوع في المنزل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 
خبز السجق بدقيق الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 3/10 
خبز العجين المخمر مع بذور الكتان واليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 7/10 
خبز القمح الكامل مع البذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 6/10 
خبز الموز المصنوع من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 19 / 100 جم 6/10 
زلابية الكسالى بدقيق الإملاء مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 19 / 100 جم 4.5/10 
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 19 / 100 جم 7/10 
تورتيلا القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز أسمر بالبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز البذور المتنوعة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار الكامل الكثيف مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار مع خليط البذور المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة الصحي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6.5/10 
خبز الحنطة السوداء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز الشوفان وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 5/10 
خبز القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز القمح الكامل العضوي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز توست الإملاء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
خبز دقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز قمح كامل مع بذور اليقطين مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
رغيف مثلث اللياقة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 4/10 
شعير اللؤلؤ مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 20 / 100 جم 7/10 
عجينة بسكويت بروتين الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 5/10 
عجينة بيتزا بدقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 7/10 
عجينة قمح كاملة منخفضة الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6/10 
عُقَد الثوم من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20 / 100 جم 6.5/10 
كرات الطاقة بدون خبز مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 20 / 100 جم 6/10 
خبز توست القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 20.5 / 100 جم 7/10 
خبز الأمارانث المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 21 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار التقليدي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار المخمر بنسبة 100٪ مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الكاملة مع الثوم وزيت الزيتون، محمص قليلاً مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 7/10 
خبز النخالة وبذور الكتان مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 21 / 100 جم 6/10 
دقيق الشعير الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 21 / 100 جم 7/10 
شعير محمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 21 / 100 جم 7/10 
عجينة دقيق القمح الكامل الإملتي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 6/10 
مافن البرتقال بالقمح الكامل قليل السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 6/10 
منتج مخبوز من دقيق الإملاء الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 21 / 100 جم 7/10 
خبز أسود مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6.5/10 
خبز الجاودار مع البذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة ١٠٠٪ من نيتشرز أون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب المتعددة الكيتو مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز الكينوا والأمارانث مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز بومبرنيكل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز قطيفة كامل الحبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 22 / 100 جم 7/10 
خبز متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 
خبز متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6/10 
شريحة خبز الجاودار والحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 22 / 100 جم 6.5/10 
منتج القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 22 / 100 جم 6/10 
بينسا الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 23 / 100 جم 6/10 
خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 23 / 100 جم 7/10 
خبز الحبوب الواحدة والعشرين مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 23 / 100 جم 4/10 
خبز العجين المخمر المصنوع من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 23 / 100 جم 7/10 
خبز ديف كيلر مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 23 / 100 جم 6/10 
