رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6 لكل لوح نموذجي (40 جم) · GL 15 لكل 100 جم
رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا له مؤشر جلايسيمي قدره 40 (منخفض). لوح نموذجي واحد (40 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- بودينغ الشيا بحليب اللوز غير المحلى وبندق محمصGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا قواماً ونكهة مماثلة مع تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 15 إلى 1.
- GL 1 لكل 100 جم توفر هذه قرمشة مرضية ودهوناً صحية مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 1 مقابل 15).
بذور اليقطين الكاملة - GL 1 لكل 100 جم هذا بديل متعدد الاستخدامات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي (الحمل الجلايسيمي 1) يمكن استخدامه في وصفات مماثلة لاستبدال المكونات القائمة على الشوفان ذات الكربوهيدرات العالية.
دقيق اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 24 g |
| مشبعة | 3.5 g |
| غير مشبعة | 18 g |
| صوديوم | 60 mg |
مستوى المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا؟
رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا له مؤشر جلايسيمي 40 (منخفض). لوح نموذجي واحد (40 جم) له عبء جلايسيمي 6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 15.
هل رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (40)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من رقائق الشوفان والمكسرات وبذور الشيا في تطبيق Logi، مع حصتك.
