GL Trung bình
1.254 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
gnocchi khoai lang GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 6/10 
gnocchi kiểu La Mã GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Hỗn hợp gia vị Gyros GI thấp 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp quản lý cân nặng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 hosomaki rau củ GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 5/10 
hương phô mai Gruyere (không sữa) GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Idli GI cao 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idly GI cao 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Kem bạc hà GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 kem dâu GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Kem socola GI trung bình 61 GL 16 / 100 g 3/10 kem sorbet mâm xôi GI thấp 50 GL 16 / 100 g 2/10 Kem stracciatella GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 Kem trái cây sấy khô và các loại hạt GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 
kẹo dẻo trái cây GI thấp 35 GL 16 / 100 g 4/10 kẹo giàu protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 Kẹo xốp không đường GI thấp 25 GL 16 / 100 g 2/10 khoai tây non nướng GI cao 70 GL 16 / 100 g 6/10 
lớp phủ cám yến mạch GI thấp 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Mì linguine mực ống GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
mì linguini GI thấp 50 GL 16 / 100 g 4/10 mì lo mein GI trung bình 58 GL 16 / 100 g 4/10 mì ống farfalle luộc GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5/10 Mì ống khoai lang GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 6/10 
mì ống ziti GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 
mì Trung Quốc GI trung bình 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
mì udon GI trung bình 62 GL 16 / 100 g 4/10 Mì Ý luộc GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Mỳ ống Manicotti GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5/10 Ngũ cốc Catalina Crunch vị sô-cô-la và bơ đậu phộng GI thấp 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Nhồi xúc xích GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 pizza cá ngừ ớt GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 Pudding trái cây đỏ GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Ravioli GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 ravioli phô mai ricotta GI thấp 50 GL 16 / 100 g 5/10 Rượu mơ Umeshu GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Rượu quế GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 Salad cơm GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 sinh tố dừa hỗ trợ trao đổi chất GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Sô-cô-la trắng protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Sôcôla Ferrero Rocher GI thấp 40 GL 16 / 100 g 2/10 sủi cảo gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 Sushi futomaki GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Tamales gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Thạch dâu tây ít đường GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Thanh protein bánh quy sô cô la trắng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Thanh Protein Cao GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Thanh protein David GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Tiramisu GI thấp 45 GL 16 / 100 g 2/10 
Tortellini ba phô mai GI thấp 50 GL 16 / 100 g 4/10 Tương Ssamjang GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 4/10 xúc xích cuộn bột GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Catalina Crunch không đường GI thấp 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
bánh phô mai không nướng GI trung bình 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Đậu gà rang giòn với bột ca cao không đường GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp gia vị Cajun GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
vòng hành tây nướng (bột bánh mì nguyên cám) GI trung bình 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Bánh quy yến mạch nhà làm với cỏ ngọt/erythritol và các loại hạt GI thấp 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
đậu gram chiên GI thấp 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 đậu hà lan vàng rang GI thấp 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
Anh đào khô không đường GI thấp 22 GL 17 / 100 g 6/10 
bánh brownie khoai lang GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 bánh crepe nhân phô mai cottage GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
bánh khoai tây GI cao 75 GL 17 / 100 g 4/10 
Bánh mì cuộn thể dục GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
bánh mì lúa mạch GI thấp 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
bánh mì sandwich nguyên cám mỏng 100% GI thấp 45 GL 17 / 100 g 6/10 Bánh mì Tonus GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
bánh mì yến mạch và hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
bánh muffin cám yến mạch GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Bánh muffin nướng với yến mạch nguyên cám, quế và stevia/nhuỵ hoa quả GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Bánh nướng nhân rau GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 5/10 Bánh pierogi nhân thịt đóng gói GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Bánh protein hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Bánh viên cherry khô, dừa và hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 bánh xếp chiên GI trung bình 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Bột camu camu GI thấp 20 GL 17 / 100 g 8/10 
bột đậu rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 Bột nguyên cám với vỏ hạt mã đề GI thấp 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Bột quả anh đào acerola GI thấp 20 GL 17 / 100 g 9/10 
bột takoyaki GI cao 70 GL 17 / 100 g 3/10 
Bột xanh GI thấp 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Chất rắn sữa GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Cơm gạo với đậu Hà Lan, cà rốt, ngô GI cao 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Cua rangoon GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 Cuốn nấm GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 cuộn sushi đen GI thấp 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Đá bào GI cao 80 GL 17 / 100 g 2/10 Đậu Bambara GI thấp 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu gà đen GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu gà rang GI thấp 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Đậu gà tách vỏ GI thấp 28 GL 17 / 100 g 8/10 đậu nâu GI thấp 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Đậu tằm rang GI thấp 30 GL 17 / 100 g 7/10 Gnocchi rau chân vịt GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 5/10 
Há cảo vịt GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
hạt kê GI cao 71 GL 17 / 100 g 5/10 kê vàng GI cao 71 GL 17 / 100 g 7/10 kê vàng nấu chín GI cao 71 GL 17 / 100 g 5/10 kem caramel muối GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
