Đậu gà đen
GI thấp
GL 25.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 17 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ rất cao
- Tải lượng đường huyết vừa phải
Đậu gà đen có chỉ số đường huyết là 28, bằng với Đậu gà nguyên bản (28). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 25.5.
Cập nhật 16 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 5.8 trên 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Đậu lăng (nấu chín, không muối) - GL 1 trên 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Hạt chia - GL 2 trên 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Đậu que luộc
Các dạng của Đậu gà
- GI 28 · GL 8 trên 100 g
Đậu gà - Đạm đậu gàGI 25 · GL 2 trên 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 trên 100 g vegetable mash
Đậu gà nghiền với rau hấp và thảo mộc tươi - GI 28 · GL 5 trên 100 g salad
Salad đậu gà - đậu gà luộc, đã rửa sạchGI 28 · GL 6 trên 100 g canned
- GI 28 · GL 6 trên 100 g sprouted
Đậu gà nảy mầm - GI 28 · GL 7 trên 100 g boiled
Đậu gà luộc - +13 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu gà đen là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 364 kcal |
| Carbohydrate | 60.9 g |
| Đường (tổng) | 10.7 g |
| Tự nhiên | 10.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 17.4 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 15.4 g |
| Protein | 20.8 g |
| Chất béo | 5.6 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 24 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ rất cao
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng protein cao
- Tải lượng đường huyết vừa phải
- Tương đối nhiều carbohydrate
- Mật độ calo vừa phải
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu gà đen là bao nhiêu?
Đậu gà đen có chỉ số đường huyết là 28 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 25.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 17.
Đậu gà đen có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu gà đen có chỉ số đường huyết thấp (28), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu gà có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu gà trong cơ sở dữ liệu này, Đạm đậu gà có tải lượng đường huyết thấp nhất (2 trên 100 g).
Xem Đậu gà đen trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
