Đậu que luộc
GI thấp
GL 2.5 trên cốc (125 g) · GL 2 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ protein thấp
Đậu que luộc có chỉ số đường huyết là 30, cao hơn Đậu que nguyên bản (15). Một cốc (125 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.5.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cung cấp nồng độ chất chống oxy hóa và các vitamin thiết yếu như Vitamin K và C cao hơn đáng kể.
Bông cải xanh - GL 1 trên 100 g Cung cấp hồ sơ vi chất dinh dưỡng vượt trội với mật độ calo thấp hơn để kiểm soát insulin tốt hơn.
Rau bina - GL 1 trên 100 g Chứa hàm lượng chất xơ prebiotic cao hơn giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và sự ổn định trao đổi chất.
Măng tây
Các dạng của Đậu que
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Đậu que - Đậu dẹtGI 15 · GL 1 trên 100 g flat
- đậu que đóng hộpGI 30 · GL 1 trên 100 g canned
- đậu que nướngGI 15 · GL 1 trên 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 trên 100 g roasted
Đậu que nướng - GI 15 · GL 1 trên 100 g yellow
đậu vàng - GI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
Đậu xanh hấp - +5 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu que luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 cốc | 125 g | 2.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 35 kcal |
| Carbohydrate | 7.9 g |
| Đường (tổng) | 1.4 g |
| Tự nhiên | 1.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.2 g |
| Hoà tan | 0.96 g |
| Không hoà tan | 2.24 g |
| Protein | 1.9 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.15 g |
| Natri | 6 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn chất xơ tốt
- Hàm lượng nước cao giúp tạo cảm giác no
- Mật độ protein thấp
- Mật độ vi chất dinh dưỡng tối thiểu so với các loại rau lá xanh đậm
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu que luộc là bao nhiêu?
Đậu que luộc có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một cốc (125 g) có tải lượng đường huyết là 2.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Đậu que luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu que luộc có chỉ số đường huyết thấp (30), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu que có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu que trong cơ sở dữ liệu này, Đậu dẹt có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Đậu que luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
