Đậu lăng (nấu chín, không muối)
GI thấp
GL 11.5 trên cốc (198 g) · GL 5.8 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng carbohydrate trung bình
Đậu lăng (nấu chín, không muối) có chỉ số đường huyết là 29, cao hơn Đậu lăng nguyên bản (21). Một cốc (198 g) thêm tải lượng đường huyết là 11.5.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Chúng mang lại tác động carbohydrate ròng thấp hơn nhiều, khiến chúng trở nên lý tưởng để kiểm soát lượng đường trong máu.
bột đậu nành đen nguyên hạt - GL 2 trên 100 g Chúng chứa gần như bằng không carbohydrate ròng, mang lại lợi ích của các loại đậu mà không gây phản ứng insulin.
đậu lupini - GL 1 trên 100 g Nảy mầm giúp cải thiện khả năng tiêu hóa và giảm hơn nữa tác động đường huyết so với đậu lăng chín đã nấu.
giá đỗ
Các dạng của Đậu lăng
- GI 21 · GL 12.6 trên 100 g
Đậu lăng - GI 20 · GL 1 trên 100 g smoked
đậu phụ hun khói - GI 22 · GL 4 trên 100 g blacksprouted
đậu lăng đen nảy mầm (đã nấu chín) - đậu lăng nảy mầmGI 21 · GL 4 trên 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 trên 100 g stew
hầm đậu lăng với rau chân vịt hoặc cải xoăn, ít muối - GI 25 · GL 4 trên 100 g dressing
Nước sốt đậu lăng - GI 21 · GL 4.2 trên 100 g cooked
Đậu lăng đã nấu chín - +15 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu lăng (nấu chín, không muối) là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 12 g | 0.7 |
| 1 cốc | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 116 kcal |
| Carbohydrate | 20 g |
| Đường (tổng) | 1.8 g |
| Tự nhiên | 1.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời
- Nguồn protein thực vật tốt
- Hàm lượng carbohydrate trung bình
- Chứa các chất kháng dinh dưỡng như lectin
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu lăng (nấu chín, không muối) là bao nhiêu?
Đậu lăng (nấu chín, không muối) có chỉ số đường huyết là 29 (Thấp). Một cốc (198 g) có tải lượng đường huyết là 11.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.8.
Đậu lăng (nấu chín, không muối) có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu lăng (nấu chín, không muối) có chỉ số đường huyết thấp (29), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu lăng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu lăng trong cơ sở dữ liệu này, đậu phụ hun khói có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Đậu lăng (nấu chín, không muối) trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
