GL Trung bình
1.254 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Kem cherry GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 
kem đánh bông GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Kem đông lạnh không sữa GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
kem hạnh nhân GI thấp 45 GL 17 / 100 g 3/10 Kem Magnum Almond GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Kem sô-cô-la cam Mövenpick GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 Kem vị cà phê và amaretto GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
khoai lang chiên GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 6/10 khoai tây GI cao 75 GL 17 / 100 g 5/10 
Kulfi GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
Madeleine GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Mì Fettuccine GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 Mì pappardelle GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 Mì penne luộc GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 mì xào GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Mỳ Cannelloni GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Mỳ ống Penne GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Nước sốt hạt anh túc GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 Quả mọng (từ nước cốt cô đặc) GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Samosa rau củ GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 samsa GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Sốt mận GI thấp 29 GL 17 / 100 g 5/10 Sủi cảo kiểu vùng cao GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 sủi cảo thịt heo GI trung bình 62 GL 17 / 100 g 4/10 Thanh hạnh nhân và hạt với stevia/quả tu sĩ, không đường thêm GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Thanh protein TruBar GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 thanh protein vị sô-cô-la và bánh quy xoắn GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Tôm sốt óc chó GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 túi protein GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 5/10 Ugali GI cao 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Bột dừa GI thấp 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
Đồ ăn vặt đậu gà rang GI thấp 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cà ri GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 kem sundae sô-cô-la, vani và hạt mắc-ca GI trung bình 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 Bánh mì nguyên cám men tự nhiên với bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Chaat masala GI thấp 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup GI thấp 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
bánh bao khoai lang và đậu gà GI trung bình 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
bánh mì spelt với phô mai tươi và hành lá GI trung bình 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Cám ngô GI thấp 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Bánh bao bắp cải và nấm GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 5/10 bánh bao phô mai tươi sô-cô-la GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh Cornish pasty GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh cuộn phô mai không chứa gluten (bột nở) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì BLT GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh mì cá filet-o-fish GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
bánh mì cuộn nguyên cám 100% GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 bánh mì cuộn xúc xích GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp bụng nghêu chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Bánh mì kẹp Zinger GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh mì nguyên cám với phô mai tươi và trái cây GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì nướng chỉ số glycemic thấp GI thấp 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Bánh mì nướng giàu protein GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 bánh mì nướng pate GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì nướng pate GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì nướng với cà chua và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì sandwich cá ngừ mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 bánh muffin kiểu Anh làm từ ngũ cốc nảy mầm GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh nướng nhân giăm bông và phô mai mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh pancake cắt sợi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake dutch baby GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh paratha phô mai GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh phở GI cao 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh pita yến mạch và hạt lanh GI thấp 45 GL 18 / 100 g 7/10 bánh pudding chuối GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 bánh quy kẹp xúc xích GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 2/10 
Bánh quy yến mạch và hạt tự làm GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Bánh sừng bò nhân giăm bông và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 Bánh waffle chất xơ GI thấp 50 GL 18 / 100 g 6/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 18 / 100 g 6/10 Bột bánh kếp GI cao 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Bột mầm lúa mì nguyên cám GI thấp 45 GL 18 / 100 g 8/10 
bột nấm đông trùng hạ thảo GI thấp 30 GL 18 / 100 g 8/10 
bột roux GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 Bột sô-cô-la kiểm soát cân nặng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Bột sữa tách kem GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 
bột tỏi đen GI thấp 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Burek nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Cá hồi inari cay GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Chiết xuất rễ rau diếp xoăn rang GI thấp 30 GL 18 / 100 g 7/10 
chuối luộc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Cuộn hổ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Cuộn măng tây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 cuộn sushi nướng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 đá bào vị anh đào GI cao 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 Dahi puri GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Đậu cọc chim tách đôi GI thấp 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Đậu hà lan tách đôi GI thấp 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Gạo nếp GI cao 87 GL 18 / 100 g 3/10 
Gạo vàng al dente GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Gia vị Fajita GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Gia vị hành lá GI thấp 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ớt jalapeño GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Gia vị tỏi ớt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Há cảo chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Hành phi GI thấp 50 GL 18 / 100 g 4/10 
