chuối luộc
GI trung bình
GL 21.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 18 trên 100 g
- Nguồn carbohydrate phức tạp
- Tải lượng glycemic vừa phải
chuối luộc có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Chuối sứ nguyên bản (40). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 21.6.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Súp lơ hấp nghiềnGL 1 trên 100 g Súp lơ nghiền mang lại tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GL 1 so với 18) trong khi vẫn đóng vai trò là một món ăn kèm có kết cấu tinh bột tương tự.
- củ cần tây hấp và nghiền hoặc cắt hạt lựuGL 3 trên 100 g Cần tây hấp mang lại tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (GL 3 so với 18) và cảm giác trong miệng tương tự như các loại rau củ.
- GL 6 trên 100 g Bí đỏ nướng là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng giúp giảm tải lượng đường huyết xuống hai phần ba so với chuối luộc.
bí đỏ nướng
Các dạng của Chuối sứ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
chuối luộc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 122 kcal |
| Carbohydrate | 31.9 g |
| Đường (tổng) | 14.9 g |
| Tự nhiên | 14.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.3 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.6 g |
| Protein | 1.3 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.15 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn carbohydrate phức tạp
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Ít chất béo
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Hàm lượng protein thấp
- Không phải nguồn vi chất dinh dưỡng đáng kể
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của chuối luộc là bao nhiêu?
chuối luộc có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 21.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 18.
chuối luộc có phù hợp cho người kháng insulin không?
chuối luộc có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ hấp nghiền.
Dạng nào của Chuối sứ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Chuối sứ trong cơ sở dữ liệu này, Chuối sứ có tải lượng đường huyết thấp nhất (13 trên 100 g).
Xem chuối luộc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
