Trái cây
502 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
la hán quả GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền với hạt gai dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ nghiền với nghệ và tiêu đen GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền với nước cốt chanh và tỏi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền với ớt paprika GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ xay với nước cốt chanh và cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
chanh đen GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chanh muối GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 chiết xuất xương rồng lê gai GI thấp 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Dâu tây nấu nhẹ với erythritol GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bơ và chanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Hương liệu (bạc hà, chanh) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
kem bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Lát bơ tươi với muối biển GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 mận muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Mận ngâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
mì ống bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
miếng chanh GI thấp 20 GL 1 / 100 g 10/10 
mousse anh đào mịn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nước chanh tươi GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ô liu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Ô liu đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ô liu đen băm nhỏ GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 ô liu đen ngâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 ô liu ngâm GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 Ô liu nguyên quả GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ô liu xanh GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Quả acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Quả acai xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
quả aronia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quả bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 quả bơ hass GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Su su GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinh dầu chanh cô đặc không cồn GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Vỏ cam tươi với chất làm ngọt tự nhiên không gây tăng đường huyết GI thấp 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Ổi chín GI thấp 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Acerola GI thấp 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Bưởi đỏ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh nguyên quả (cắt lát hoặc băm, bao gồm cả cùi và vỏ) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh nướng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh vàng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh vàng lớn GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Chiết xuất Amla (quả lý gai Ấn Độ) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
dâu rừng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Dâu tằm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hoa Atiso GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 khế GI thấp 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Lê xanh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Mâm xôi GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Mâm xôi đen GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Mâm xôi đen đông lạnh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Mâm xôi đen xay nhuyễn GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Mâm xôi tươi GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 mận anh đào vàng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Nước cốt chanh cô đặc GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 
nước cốt chanh xanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Nước cốt chanh xanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 Quả aronia GI thấp 25 GL 2 / 100 g 10/10 
quả haskap GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
quả lý chua đen GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Quả lý chua đen GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Quả lý chua đen GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 quả lý gai Jostaberry GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 Quả mâm xôi đen đông lạnh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Quả me rừng Ấn Độ GI thấp 20 GL 2 / 100 g 10/10 salad mâm xôi đen GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 Sốt chanh nhuyễn GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
vỏ bưởi và nước ép GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
miếng chanh GI thấp 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
vỏ chanh xanh GI thấp 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Quả la hán khô nguyên quả GI thấp 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 anh đào đông lạnh GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Anh đào ngọt GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 Anh đào Rainier GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Bưởi GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Bưởi GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Bưởi đỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
bưởi hồng GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Chiết xuất cam tự nhiên GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Chiết xuất quả mọng không đường GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 Chiết xuất trái cây rừng tự nhiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Cơ sở quả anh đào GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Dâu tây đông lạnh GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Dâu tây tươi GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Dâu tây xay nhuyễn không đường GI thấp 40 GL 3 / 100 g 9/10 
đoạn bưởi tươi GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 Guarana GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 Hỗn hợp quả mọng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quả mọng (việt quất, mâm xôi) không đường GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
