Trái cây
449 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Ô liu xanh GI thấp 15 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Bơ GI thấp 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
la hán quả GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
bí đao GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Ô liu GI thấp 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 
Acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ nghiền với hạt gai dầu GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bơ nghiền với nước cốt chanh và tỏi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bơ xay với nước cốt chanh và cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
chanh đen GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chanh muối GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 chiết xuất xương rồng lê gai GI thấp 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Dâu tây nấu nhẹ với erythritol GI thấp 20 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp bơ và chanh GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 mận muối GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
mì ống bơ GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mousse anh đào mịn GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 ô liu tách hạt GI thấp 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Quả acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Quả acai xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
quả aronia đen GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Su su GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinh dầu chanh cô đặc không cồn GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Vỏ cam tươi với chất làm ngọt tự nhiên không gây tăng đường huyết GI thấp 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Mâm xôi đen GI thấp 25 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Vỏ chanh hữu cơ GI thấp 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Nước cốt chanh cô đặc GI thấp 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
Chanh vàng GI thấp 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
vỏ cam quýt GI thấp 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Nước chanh tươi GI thấp 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Chanh GI thấp 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Nước cốt chanh xanh GI thấp 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Ổi chín GI thấp 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Bưởi GI thấp 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 hạt táo GI thấp 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Acerola GI thấp 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Bưởi đỏ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh vàng lớn GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Chiết xuất Amla (quả lý gai Ấn Độ) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
dâu rừng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Dâu tằm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hoa Atiso GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 khế GI thấp 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Mâm xôi tươi GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 mận anh đào vàng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
nước cốt chanh xanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 Quả aronia GI thấp 25 GL 2 / 100 g 10/10 
quả haskap GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
quả lý chua đen GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Quả lý chua đen GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Quả lý chua đen GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 quả lý gai Jostaberry GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Quả me rừng Ấn Độ GI thấp 20 GL 2 / 100 g 10/10 salad mâm xôi đen GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
vỏ bưởi và nước ép GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
miếng chanh GI thấp 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
vỏ chanh xanh GI thấp 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Dâu tây tươi GI thấp 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Lát đào đóng hộp trong nước GI thấp 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Quả la hán khô nguyên quả GI thấp 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Dừa tươi GI thấp 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 anh đào đông lạnh GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 anh đào luộc GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Anh đào ngọt GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 Anh đào Rainier GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Bưởi GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Bưởi đỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
bưởi hồng GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Chiết xuất cam tự nhiên GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Chiết xuất quả mọng không đường GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 Chiết xuất trái cây rừng tự nhiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Cơ sở quả anh đào GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 dâu tây không đường GI thấp 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Dâu tây xay nhuyễn không đường GI thấp 40 GL 3 / 100 g 9/10 
đoạn bưởi tươi GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 Guarana GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 Hỗn hợp quả mọng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quả mọng (việt quất, mâm xôi) không đường GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp trái cây đỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Lê châu Á GI thấp 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Mâm xôi đông lạnh GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mít non GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mít non GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
mít non (nấu chín, xé sợi) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 Mứt hạt chia mâm xôi tự làm (với stevia/erythritol) GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 Mứt nam việt quất hạt chia với cỏ ngọt/erythritol GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mứt việt quất đen không đường GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 nho Hy Lạp trắng GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Puré mâm xôi mây GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 quả anh đào GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
quả boysenberry GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả lý chua đỏ GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả lý gai GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Quả mâm xôi tươi với bột quế GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
