Ô liu
GI thấp
GL 0 trên miếng (3 g) · GL 1 trên 100 g
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Hàm lượng natri rất cao
Ô liu có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (3 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169094 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Ô liu
- GI 15 · GL 1 trên 100 g black
Ô liu đen - ô liu đóng hộpGI 15 · GL 1 trên 100 g canned
- Ô liu HalkidikiGI 15 · GL 1 trên 100 g halkidiki
- ô liu ngâmGI 15 · GL 1 trên 100 g pickled
- Ô liu nguyên quảGI 15 · GL 1 trên 100 g low sodium
- GI 15 · GL 1 trên 100 g almond stuffed
Ô liu với hạnh nhân - GI 15 · GL 1 trên 100 g green
Ô liu xanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ô liu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 muỗng canh | 8 g | 0.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 115 kcal |
| Carbohydrate | 6.3 g |
| Đường (tổng) | 0 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.2 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2.2 g |
| Protein | 0.8 g |
| Chất béo | 10.7 g |
| Bão hoà | 2.3 g |
| Không bão hoà | 7.9 g |
| Natri | 735 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch
- Hàm lượng natri rất cao
- Mật độ protein thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Ô liu
-
salad cải xoăn Địa Trung Hải sốt chanh thảo mộc 15 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Cá hấp giấy nến kiểu Địa Trung Hải với cà chua và ô liu (Chỉ số đường huyết thấp) 20 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Cá hồi nướng phủ thảo mộc hương vị Địa Trung Hải 18 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Gà ướp gia vị kiểu Ma-rốc kèm khoai lang nghiền mịn 35 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Ô liu và phô mai khối chỉ số đường huyết thấp 2 phút · 2 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ô liu là bao nhiêu?
Ô liu có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (3 g) có tải lượng đường huyết là 0; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Ô liu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ô liu có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Ô liu có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Ô liu có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Ô liu trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Ô liu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
