Chanh
GI thấp
GL 1.3 trên suất (67 g) · GL 2 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Hàm lượng protein thấp
Chanh có chỉ số đường huyết là 20 (Thấp). Một suất (67 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.3.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168155 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Chanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Chanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 67 g | 1.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 30 kcal |
| Carbohydrate | 10.5 g |
| Đường (tổng) | 1.7 g |
| Tự nhiên | 1.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.8 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 0.7 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.17 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn cung cấp nước tuyệt vời
- Tỷ lệ chất xơ trên đường cao
- Hàm lượng protein thấp
- Mật độ vi chất dinh dưỡng hạn chế so với các loại trái cây khác
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Chanh
-
Bát Đậu Đen & Rau Củ Nướng 28 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Salad mì lạnh sốt đậu phộng và rau củ giòn (GI thấp) 25 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Bún tôm rau củ kiểu Việt Nam (chỉ số đường huyết thấp) 22 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Taco cá chỉ số đường huyết thấp với sốt cà chua xanh tươi 30 phút · 13 nguyên liệu · trung bình -
Tacos cá trắng nướng với salsa dưa hấu bơ tươi 25 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Tôm sốt tỏi chanh và đậu lăng Puy 45 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Laksa GI Thấp với Mì Shirataki 25 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Salad đậu đen kiểu Mexico và bánh tortilla nướng (chỉ số đường huyết thấp) 22 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Cá hồi sốt miso ăn kèm cải bó xôi sốt mè và cơm gạo lứt 30 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Tô rau củ và đậu lăng kiểu Tây Nam giúp ổn định đường huyết 70 phút · 19 nguyên liệu · trung bình -
Cá trắng hấp gừng và cải thìa 30 phút · 10 nguyên liệu · dễ -
Chả rau củ giàu đạm với ngô ngọt 40 phút · 11 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Chanh là bao nhiêu?
Chanh có chỉ số đường huyết là 20 (Thấp). Một suất (67 g) có tải lượng đường huyết là 1.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Chanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
Chanh có chỉ số đường huyết thấp (20), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Chanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Chanh trong cơ sở dữ liệu này, Hương liệu (bạc hà, chanh) có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Chanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
