Bơ
GI thấp
GL 0.2 trên miếng (100 g) · GL 0.2 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo cao
Bơ có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một miếng (100 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.2.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171705 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.7 trên 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Ô liu - GL 0.5 trên 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - GL 1 trên 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Tzatziki cổ điển
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bơ là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 160 kcal |
| Carbohydrate | 8.5 g |
| Đường (tổng) | 0.7 g |
| Tự nhiên | 0.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6.7 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 15 g |
| Bão hoà | 2.1 g |
| Không bão hoà | 12.9 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Nguồn chất xơ tuyệt vời
- Giàu chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch
- Mật độ calo cao
- Hàm lượng chất béo bão hòa vừa phải
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Bơ
-
Aguachile Verde 20 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Trứng nướng bơ và thảo mộc 32 phút · 5 nguyên liệu · dễ -
Nửa quả bơ rắc muối và chanh 2 phút · 3 nguyên liệu · dễ -
Bánh mì nướng bơ và trứng với chỉ số đường huyết thấp 15 phút · 3 nguyên liệu · dễ -
Súp đậu đen với chanh và bơ 30 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Bánh bông cải trắng áp chảo ít đường huyết kèm bơ 33 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Bánh tart pudding bơ sô-cô-la đen chỉ số đường huyết thấp 55 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Salad Cobb 25 phút · 12 nguyên liệu · nâng cao -
Tacos cá trắng nướng với salsa dưa hấu bơ tươi 25 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Chili gà xanh chỉ số đường huyết thấp với đậu trắng 51 phút · 16 nguyên liệu · trung bình -
Sandwich kẹp ba tầng xanh chỉ số đường huyết thấp 15 phút · 5 nguyên liệu · dễ -
Salad Green Goddess giàu dinh dưỡng (chỉ số đường huyết thấp) 45 phút · 9 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bơ là bao nhiêu?
Bơ có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một miếng (100 g) có tải lượng đường huyết là 0.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.2.
Bơ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bơ có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Bơ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bơ có tải lượng đường huyết 0.2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Bơ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
