Ô liu
GI 15 · ThấpGL 1 / 100 g6/10
GI thấp
15 GI
GL 1 trên 100 g
Điểm Logi 6/10
- Giàu chất béo không bão hòa lành mạnh
- Hàm lượng natri rất cao
Ô liu có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp).
Cập nhật 5 thg 4, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ô liu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
145
Calo
3.8 g
Carbohydrate
1 g
Protein
15.3 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 145 kcal |
| Carbohydrate | 3.8 g |
| Đường (tổng) | 0 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2.3 g |
| Protein | 1 g |
| Chất béo | 15.3 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 12.5 g |
| Natri | 1556 mg |
Mức độ chế biến
70%
Chế biến cao
Tại sao điểm này?
- Giàu chất béo không bão hòa lành mạnh
- Chứa chất xơ
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng natri rất cao
- Mức độ chế biến trung bình
- Hàm lượng protein thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ô liu là bao nhiêu?
Ô liu có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1 trên 100 g.
Ô liu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ô liu có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Ô liu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Ô liu có tải lượng đường huyết 1 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem Ô liu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
