Trái cây
502 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Hỗn hợp trái cây đỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Lát đào đóng hộp trong nước GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Lê châu Á GI thấp 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Lê hộp không thêm đường GI thấp 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Mâm xôi đông lạnh GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mận đen GI thấp 24 GL 3 / 100 g 8/10 
miếng dâu tây GI thấp 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Mít non GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mít non GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
mít non (nấu chín, xé sợi) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mứt hạt chia mâm xôi tự làm (với stevia/erythritol) GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 Mứt nam việt quất hạt chia với cỏ ngọt/erythritol GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mứt việt quất đen không đường GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 nho Hy Lạp trắng GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Puré mâm xôi mây GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 quả anh đào GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
quả boysenberry GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả lý chua đỏ GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả lý gai GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Quả mâm xôi tươi nguyên quả GI thấp 25 GL 3 / 100 g 10/10 Quả mâm xôi tươi với bột quế GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 Quả mâm xôi vàng GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng đỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 Quả thanh lương trà GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
sốt mâm xôi hạt chia GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
sốt quả mọng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Vỏ chanh hữu cơ GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 
vỏ chanh khô GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 Vỏ chanh vàng GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 
vỏ chanh xanh GI thấp 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Mâm xôi đen GI thấp 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Anh đào GI thấp 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Anh đào nấu chín với vỏ chanh GI thấp 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Cà chua đất GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Các loại lê GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 Chiết xuất chanh dây tự nhiên GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 Đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 Đào cắt đôi GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 đào dẹt GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 Đào dẹt GI thấp 42 GL 4 / 100 g 7/10 Đào đông lạnh GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Đào đông lạnh GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Đào tươi xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 42 GL 4 / 100 g 7/10 đào vàng GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 Dâu tây đông lạnh xay với kem dừa hoặc sữa hạnh nhân GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Dâu tây xay nhuyễn với hạt chia GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Hoa bụp giấm khô GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp chất chống oxy hóa GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quả mọng rừng GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Lát cam, bưởi và bơ trộn GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Lát đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Lát mơ GI thấp 34 GL 4 / 100 g 8/10 Lê Conference GI thấp 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Mâm xôi nghiền GI thấp 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Mận GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
mận châu Âu GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 mận greengage GI thấp 39 GL 4 / 100 g 9/10 mận mirabelle GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 mận vàng GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Mơ xay nhuyễn (không đường thêm) GI thấp 34 GL 4 / 100 g 8/10 Mousse lý chua đỏ GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Ổi chưa chín hoàn toàn GI thấp 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Puré dâu tây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Quả dâu vàng GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Quả Juneberry GI thấp 25 GL 4 / 100 g 9/10 Quả mâm xôi tươi với sô-cô-la đen 90% tan chảy GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Quả rừng GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Salsa cam tươi GI thấp 40 GL 4 / 100 g 9/10 Táo Bramley GI thấp 38 GL 4 / 100 g 9/10 
thị GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 Trái cây hầm GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Trái cây hoặc quả mọng đông lạnh xay nhuyễn GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
bánh tortilla dừa GI thấp 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Sốt táo không đường với quế GI thấp 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 cam GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Cam GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Cam GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Cam Cara Cara GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 Cam cắt lát GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 
cam máu GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Cam ruột GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Cam tươi nguyên quả GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 Chế phẩm quả đào GI thấp 42 GL 5 / 100 g 7/10 
Đào mỡ GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 đào nướng GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8/10 
Dekopon GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Dưa GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Dưa đông lạnh GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 7/10 dưa hấu vàng GI cao 72 GL 5 / 100 g 5/10 
dưa lưới GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Dưa lưới GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 dưa lưới luộc GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 Dưa Piel de Sapo GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 8/10 
