Đào
GI thấp
GL 5 trên miếng (150 g) · GL 3.4 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp: khoảng 4 trên 100 g, khoảng 6 cho một quả đào cỡ trung bình (150 g).
- Khoảng 8 g đường trên 100 g với chỉ 1,5 g chất xơ.
Đào có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp). Một miếng (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #325430 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.8 trên 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Đào mỡ - GL 3.5 trên 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Mận - GL 2 trên 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Mâm xôi tươi - GL 2.3 trên 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Dâu tây tươi
Các dạng của Đào
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đào là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 39 kcal |
| Carbohydrate | 9.5 g |
| Đường (tổng) | 8.4 g |
| Tự nhiên | 8.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.45 g |
| Không hoà tan | 1.05 g |
| Protein | 0.9 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 0 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp: khoảng 4 trên 100 g, khoảng 6 cho một quả đào cỡ trung bình (150 g).
- Chủ yếu là nước (89%) với 39 kcal trên 100 g, vì vậy một quả đào nguyên trái giúp no bụng với ít calo.
- Cung cấp vitamin C và beta-carotene, chất tạo nên màu vàng cho thịt quả.
- Khoảng 8 g đường trên 100 g với chỉ 1,5 g chất xơ.
- Đóng hộp trong nước đường đậm đặc có lượng đường cao gấp đôi (18,6 g trên 100 g) và chỉ số GI cao hơn (58 so với 42).
- Mềm và dễ hỏng: đào chín chỉ để được vài ngày ở nhiệt độ phòng.
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Đào
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đào là bao nhiêu?
Đào có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp). Một miếng (150 g) có tải lượng đường huyết là 5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 3.4.
Đào có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đào có chỉ số đường huyết thấp (42), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đào có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đào trong cơ sở dữ liệu này, Lát đào đóng hộp trong nước có tải lượng đường huyết thấp nhất (2.3 trên 100 g).
Xem Đào trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
