Đào mỡ
GI thấp
GL 5.4 trên miếng (142 g) · GL 3.8 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp: khoảng 5 trên 100 g, khoảng 7 cho một quả xuân đào cỡ trung bình (142 g).
- Khoảng 8 g đường trên 100 g với chỉ 1,7 g chất xơ.
Đào mỡ có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp). Một miếng (142 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.4.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #327357 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.4 trên 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Đào - GL 3.5 trên 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Mận - GL 2 trên 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Mâm xôi tươi - GL 2.3 trên 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Dâu tây tươi
Các dạng của Đào mỡ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đào mỡ là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 44 kcal |
| Carbohydrate | 10.6 g |
| Đường (tổng) | 7.9 g |
| Tự nhiên | 7.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.7 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 0 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp: khoảng 5 trên 100 g, khoảng 7 cho một quả xuân đào cỡ trung bình (142 g).
- 44 kcal trên 100 g và 88% là nước, vì vậy một quả chứa khoảng 60 kcal.
- Lớp vỏ mịn được ăn cả quả và cung cấp beta-carotene cùng vitamin C.
- Khoảng 8 g đường trên 100 g với chỉ 1,7 g chất xơ.
- Mềm và dễ hỏng: quả xuân đào chín dễ bị dập và chỉ để được vài ngày ở nhiệt độ phòng.
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đào mỡ là bao nhiêu?
Đào mỡ có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp). Một miếng (142 g) có tải lượng đường huyết là 5.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 3.8.
Đào mỡ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đào mỡ có chỉ số đường huyết thấp (43), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đào mỡ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Đào mỡ có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Đào mỡ trong cơ sở dữ liệu này (3.8 trên 100 g).
Xem Đào mỡ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
