Đào mỡ
GI thấp
GL 7.1 trên miếng (142 g) · GL 5 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng fructose trung bình
Đào mỡ có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp). Một miếng (142 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.1.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #327357 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chứa hàm lượng chất xơ cao hơn đáng kể và ít tinh bột ròng hơn, giúp ổn định đường huyết tốt hơn.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Cung cấp tỷ lệ chất xơ trên đường vượt trội, giúp giảm thiểu tình trạng tăng đột biến insulin.
Mâm xôi đen - GL 1 trên 100 g Cung cấp chất béo lành mạnh thay vì đường, dẫn đến tác động không đáng kể đến mức đường huyết.
Bơ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đào mỡ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 cốc | 150 g | 7.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 44 kcal |
| Carbohydrate | 10.6 g |
| Đường (tổng) | 7.9 g |
| Tự nhiên | 7.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.7 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 0 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng nước cao
- Giàu chất chống oxy hóa
- Hàm lượng fructose trung bình
- Mật độ chất xơ tương đối thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đào mỡ là bao nhiêu?
Đào mỡ có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp). Một miếng (142 g) có tải lượng đường huyết là 7.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.
Đào mỡ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đào mỡ có chỉ số đường huyết thấp (43), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đào mỡ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đào mỡ có tải lượng đường huyết 5 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Đào mỡ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
