Đào
GI thấp
GL 6 trên miếng (150 g) · GL 4 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng đường trung bình
Đào có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp). Một miếng (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #325430 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chứa nhiều chất xơ hơn đáng kể và lượng đường thấp hơn so với đào, giúp ổn định đường huyết tốt hơn.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Cung cấp tỷ lệ chất xơ trên đường cao hơn và nhiều chất chống oxy hóa hơn trong khi vẫn duy trì tác động đường huyết thấp hơn.
Mâm xôi đen - GL 3 trên 100 g Cung cấp tổng lượng đường thấp hơn trên mỗi khẩu phần so với đào, hỗ trợ độ nhạy insulin tốt hơn.
Dâu tây tươi
Các dạng của Đào
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đào là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 cốc | 175 g | 7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 39 kcal |
| Carbohydrate | 9.5 g |
| Đường (tổng) | 8.4 g |
| Tự nhiên | 8.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.45 g |
| Không hoà tan | 1.05 g |
| Protein | 0.9 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 0 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng nước cao
- Thực phẩm nguyên chất tự nhiên, không qua chế biến
- Hàm lượng đường trung bình
- Hàm lượng chất xơ tương đối thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Đào
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đào là bao nhiêu?
Đào có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp). Một miếng (150 g) có tải lượng đường huyết là 6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 4.
Đào có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đào có chỉ số đường huyết thấp (42), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đào có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Đào có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Đào trong cơ sở dữ liệu này (4 trên 100 g).
Xem Đào trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
