Mận đen
GI thấp
GL 3.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 3 trên 100 g
- Tải lượng glycemic thấp
- Hàm lượng đường tự nhiên vừa phải
Mận đen có chỉ số đường huyết là 24, thấp hơn Mận nguyên bản (35). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.6.
Cập nhật 19 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Mận
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mận đen là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 46 kcal |
| Carbohydrate | 11.4 g |
| Đường (tổng) | 9.9 g |
| Tự nhiên | 9.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.4 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 0 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic thấp
- Không thêm đường
- Nguồn chất xơ tốt
- Hàm lượng đường tự nhiên vừa phải
- Hàm lượng protein thấp
- Có thể có mức độ chế biến không rõ
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mận đen là bao nhiêu?
Mận đen có chỉ số đường huyết là 24 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 3.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 3.
Mận đen có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mận đen có chỉ số đường huyết thấp (24), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Mận có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Mận trong cơ sở dữ liệu này, Mận ngâm có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Mận đen trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
