Cam
GI thấp
GL 6.6 trên miếng (131 g) · GL 5 trên 100 g
- chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- hàm lượng fructose
Cam có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp). Một miếng (131 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.6.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #746771 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể và ít đường hơn cam.
Mâm xôi tươi - GL 1 trên 100 g Chứa lượng đường không đáng kể, khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho tình trạng kháng insulin.
Bơ - GL 2 trên 100 g Do hàm lượng chất xơ cao, chúng làm tăng mức đường huyết chậm hơn.
Mâm xôi đen
Các dạng của Cam
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cam là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 cốc | 180 g | 9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 47 kcal |
| Carbohydrate | 11.8 g |
| Đường (tổng) | 9.4 g |
| Tự nhiên | 9.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.4 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.02 g |
| Natri | 0 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- giàu vitamin C
- mức độ chế biến thấp
- hàm lượng fructose
- tiềm năng gây tăng đột biến insulin
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Cam
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cam là bao nhiêu?
Cam có chỉ số đường huyết là 43 (Thấp). Một miếng (131 g) có tải lượng đường huyết là 6.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.
Cam có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cam có chỉ số đường huyết thấp (43), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Cam có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Cam có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Cam trong cơ sở dữ liệu này (5 trên 100 g).
Xem Cam trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
