Quýt
GI thấp
GL 5.3 trên miếng (88 g) · GL 6 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng fructose trung bình
Quýt có chỉ số đường huyết là 47 (Thấp). Một miếng (88 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.3.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2710832 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng cung cấp lượng chất xơ trên mỗi khẩu phần cao hơn đáng kể, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết so với quýt.
Mâm xôi tươi - GL 2 trên 100 g Quả mâm xôi đen có tác động đường huyết thấp hơn và hàm lượng chất xơ cao hơn, khiến chúng trở thành lựa chọn ưu việt để quản lý độ nhạy insulin.
Mâm xôi đen - GL 3 trên 100 g Chúng cung cấp tổng lượng carbohydrate và đường thấp hơn, dẫn đến phản ứng đường huyết ổn định hơn.
Dâu tây tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Quýt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 cốc | 150 g | 9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 53 kcal |
| Carbohydrate | 13.3 g |
| Đường (tổng) | 10.6 g |
| Tự nhiên | 10.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.04 g |
| Không bão hoà | 0.26 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng nước cao giúp bù nước cho cơ thể
- Hàm lượng fructose trung bình
- Lượng protein thấp không đủ để làm giảm phản ứng đường huyết
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Quýt là bao nhiêu?
Quýt có chỉ số đường huyết là 47 (Thấp). Một miếng (88 g) có tải lượng đường huyết là 5.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.
Quýt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Quýt có chỉ số đường huyết thấp (47), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Quýt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Quýt có tải lượng đường huyết 6 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Quýt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
