Đào dẹt
GI 42 · ThấpGL 4 / 100 g7/10
GI thấp
42 GI
GL 4 trên 100 g
Điểm Logi 7/10
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Mật độ đường trung bình
Đào dẹt có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169928 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Nó cung cấp hàm lượng chất xơ cao hơn đáng kể và tổng lượng đường thấp hơn trên mỗi khẩu phần so với các loại quả hạch.
Mâm xôi tươi - GL 1.1 trên 100 g Quả mâm xôi đen có tác động đường huyết thấp hơn và giàu vi chất dinh dưỡng hơn so với đào dẹt.
Mâm xôi đen - GL 2.3 trên 100 g Dâu tây mang lại trải nghiệm sảng khoái tương tự với tải lượng đường huyết và hồ sơ đường tổng thể thấp hơn.
Dâu tây tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đào dẹt là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
39
Calo
9.54 g
Carbohydrate
0.91 g
Protein
0.25 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 39 kcal |
| Carbohydrate | 9.54 g |
| Đường (tổng) | 8.39 g |
| Tự nhiên | 8.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 0.91 g |
| Chất béo | 0.25 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0.25 g |
| Natri | 0 mg |
Mức độ chế biến
5%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng nước cao
- Mật độ đường trung bình
- Hàm lượng protein thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đào dẹt là bao nhiêu?
Đào dẹt có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 4 trên 100 g.
Đào dẹt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đào dẹt có chỉ số đường huyết thấp (42), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đào dẹt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đào dẹt có tải lượng đường huyết 4 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Đào dẹt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
