Anh đào
GI thấp
GL 5.5 trên cốc (138 g) · GL 4 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Hàm lượng fructose trung bình
Anh đào có chỉ số đường huyết là 22 (Thấp). Một cốc (138 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.5.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171719 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có tỷ lệ chất xơ trên đường cao hơn, giúp ổn định lượng đường trong máu tốt hơn so với quả anh đào.
Mâm xôi đen - GL 2 trên 100 g Hàm lượng chất xơ vượt trội giúp làm chậm đáng kể quá trình hấp thụ glucose, khiến chúng trở nên lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Mâm xôi tươi
Các dạng của Anh đào
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Anh đào là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 63 kcal |
| Carbohydrate | 16.01 g |
| Đường (tổng) | 10.67 g |
| Tự nhiên | 10.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.6 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.1 g |
| Protein | 1.06 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.17 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Hồ sơ chống oxy hóa cao (anthocyanin)
- Hàm lượng fructose trung bình
- Mật độ protein thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Anh đào
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Anh đào là bao nhiêu?
Anh đào có chỉ số đường huyết là 22 (Thấp). Một cốc (138 g) có tải lượng đường huyết là 5.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 4.
Anh đào có phù hợp cho người kháng insulin không?
Anh đào có chỉ số đường huyết thấp (22), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Anh đào có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Anh đào trong cơ sở dữ liệu này, Anh đào chua có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).
Xem Anh đào trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
