Trái cây
502 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
dưa vàng GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp cam tươi, bưởi và quýt GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 Hỗn hợp quả mọng đông lạnh GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 kiwano GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 7/10 Kiwi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Lát táo GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 miếng táo và lê tươi với quế GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 Miếng trái cây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Miếng trái cây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7/10 Mơ với quả la hán/cỏ ngọt GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Mộc qua GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Mứt hạt chia dâu tây không đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Mứt quả mọng hạt chia GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 
nam việt quất không đường GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nam việt quất tươi GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Nước ép táo không đường và gừng GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Puré táo (táo nguyên quả, xay nhuyễn, giữ nguyên chất xơ) GI thấp 36 GL 5 / 100 g 6/10 
Puré việt quất GI thấp 40 GL 5 / 100 g 9/10 
quả bòn bon GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Quả bóng dưa GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 6/10 Quả mâm xôi hoặc việt quất đông lạnh với vụn sô-cô-la đen 85% GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Quả mọng đông lạnh và xoài GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Quả mọng hỗn hợp đã nấu chín GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
quả táo tàu GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt clementine GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt Ponkan GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 
quýt Satsuma GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt Satsuma GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 Quýt Sumo GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Sinh tố trái cây không đường thêm GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sốt táo GI thấp 39 GL 5 / 100 g 7/10 Sốt táo ít calo GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6/10 Sốt táo không đường GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sốt táo lê GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Sốt táo lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Sốt trái cây táo mâm xôi cho bé GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sữa lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Táo GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo bào GI thấp 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Táo Braeburn GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo cắt hạt với hạt chia GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo Champion GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo chua GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 táo dại GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo đỏ GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo đông lạnh GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Táo Elstar GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 Táo Envy GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 Táo Fuji GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo Granny Smith GI thấp 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo Gravenstein GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo Gray Renette GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo Hoàng tử Đỏ GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo tươi thái lát với quế GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo vừa GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo xanh GI thấp 39 GL 5 / 100 g 8/10 Thanh long GI thấp 48 GL 5 / 100 g 9/10 Thịt ngọt GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Trái cây GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 trái cây họ cam quýt GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Trái cây theo mùa GI thấp 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Trái cây tươi hỗn hợp GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 Túi sốt táo và rau chân vịt GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7/10 
vỏ cam GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Vỏ cam GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Vỏ cam khô GI thấp 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Dưa vàng GI trung bình 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 dưa hấu cắt hạt lựu GI cao 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Lê GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 Lê GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Lê Bosc GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Lê cắt hạt lựu GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Lê còn vỏ GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Lê có vỏ GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Lê tươi có vỏ, nghiền GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Lê xanh GI thấp 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Dưa hấu GI cao 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
Anh đào tươi với dừa nướng không đường GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Chà là Medjool GI thấp 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Đu đủ GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 7/10 
đu đủ xanh GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Dừa tươi GI thấp 42 GL 6 / 100 g 6/10 dưa tuyết GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Hạt lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
kiwi xanh GI thấp 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Lê ngâm siro GI thấp 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Lê nướng GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 mãng cầu xiêm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Mít non GI thấp 50 GL 6 / 100 g 8/10 
món xay táo GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
nước sốt táo không đường GI thấp 53 GL 6 / 100 g 6/10 
quả sung tươi GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Quýt GI thấp 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Quýt tangerine GI thấp 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Quýt thường GI thấp 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Salad trái cây GI thấp 45 GL 6 / 100 g 7/10 Sốt dâu tây hạt chia GI thấp 40 GL 6 / 100 g 8/10 
