Trái cây
449 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Mứt quả mọng hạt chia GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 
nam việt quất không đường GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nam việt quất tươi GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Puré việt quất GI thấp 40 GL 5 / 100 g 9/10 quả açaí GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
quả bòn bon GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 Quả mâm xôi hoặc việt quất đông lạnh với vụn sô-cô-la đen 85% GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Quả mọng đông lạnh và xoài GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Quả mọng hỗn hợp đã nấu chín GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
quả táo tàu GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt clementine GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt Ponkan GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 
quýt Satsuma GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt Satsuma GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 Quýt Sumo GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 salad đào GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Sinh tố trái cây không đường thêm GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Sốt táo lê GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Sốt táo lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Sốt trái cây táo mâm xôi cho bé GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sữa lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Táo cắt hạt với hạt chia GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 táo dại GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 Thanh long GI thấp 48 GL 5 / 100 g 9/10 Thịt ngọt GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Trái cây GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Trái cây theo mùa GI thấp 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Trái cây tươi hỗn hợp GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 Túi sốt táo và rau chân vịt GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7/10 
vỏ cam GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Vỏ cam GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Vỏ cam khô GI thấp 20 GL 5 / 100 g 8/10 
cam máu GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo nấu chín GI thấp 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Quýt GI thấp 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Quýt thường GI thấp 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Dưa hấu GI cao 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
Táo nướng với quế GI thấp 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 
Đu đủ GI trung bình 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 mận nướng GI thấp 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 
quả sung tươi GI thấp 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 đào nướng GI thấp 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Kiwi nguyên quả GI thấp 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
Anh đào tươi với dừa nướng không đường GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Chà là Medjool GI thấp 36 GL 6 / 100 g 9/10 
đu đủ xanh GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Dưa gang GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 6/10 dưa tuyết GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Hạt lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 mận luộc GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 mãng cầu xiêm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Mít non GI thấp 50 GL 6 / 100 g 8/10 mứt táo lê GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Quýt tangerine GI thấp 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Salad trái cây GI thấp 45 GL 6 / 100 g 7/10 Sốt dâu tây hạt chia GI thấp 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Thanh long đông lạnh GI thấp 48 GL 6 / 100 g 8/10 trái bòn bon GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Trái cây hỗn hợp GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Trái cây xay nhuyễn nguyên quả GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Lê Bosc GI thấp 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 việt quất đen đông lạnh GI thấp 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 xuân đào nướng GI thấp 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
Xoài GI thấp 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất làm ngọt từ trái cây nguyên quả xay nhuyễn GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Chất xơ táo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 cùi dừa GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 Dứa nướng GI trung bình 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Mứt hạt chia mơ tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 mứt táo chuối GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Nước sốt mận không đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6/10 
quả acai sấy lạnh GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 quả bòn bon GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 8/10 
quả cây dâu tây GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
quả nhãn GI thấp 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Sơn trà Nhật Bản GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Thịt chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 8/10 Thịt quả chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Việt quất rừng GI thấp 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 Việt quất tươi (nghiền) GI thấp 53 GL 7 / 100 g 9/10 xoài ngâm chua GI thấp 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Táo hầm GI thấp 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Việt quất GI thấp 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Dứa tươi GI trung bình 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Dứa tươi cắt GI trung bình 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
kiwi vàng GI thấp 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
bột quả acai GI thấp 15 GL 8 / 100 g 6/10 
cốc trái cây GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Dứa đông lạnh GI trung bình 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Dứa miếng hộp GI trung bình 59 GL 8 / 100 g 4/10 Jabuticaba GI thấp 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 lê ngâm chua GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Măng cụt GI thấp 43 GL 8 / 100 g 8/10 mứt táo mơ GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Nho Albariño GI thấp 46 GL 8 / 100 g 7/10 nho muscat GI thấp 46 GL 8 / 100 g 8/10 
Nước ép nho chưa lên men GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
