đu đủ xanh
GI trung bình
GL 7.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 6 trên 100 g
- Mật độ calo thấp
- Chỉ số đường huyết trung bình
đu đủ xanh có chỉ số đường huyết là 60, bằng với Đu đủ nguyên bản (60). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.2.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Nó có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể và ít carbohydrate hơn, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát lượng đường trong máu.
Bí ngòi - GL 1 trên 100 g Tác động tối thiểu của nó đối với mức đường huyết khiến nó trở thành lựa chọn vượt trội cho những người đang kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Dưa chuột - Lá củ cải trắng Nhật BảnGL 1 trên 100 g Nó mang lại độ giòn tương tự với tác động đường huyết thấp hơn nhiều và mật độ dinh dưỡng cao hơn trên mỗi calo.
Các dạng của Đu đủ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đu đủ xanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 39 kcal |
| Carbohydrate | 9.8 g |
| Đường (tổng) | 5.9 g |
| Tự nhiên | 5.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.07 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Mật độ calo thấp
- Hàm lượng nước cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với đu đủ xanh
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đu đủ xanh là bao nhiêu?
đu đủ xanh có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 7.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.
đu đủ xanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
đu đủ xanh có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bí ngòi.
Dạng nào của Đu đủ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
đu đủ xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Đu đủ trong cơ sở dữ liệu này (6 trên 100 g).
Xem đu đủ xanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
